Σε συνεργασία με τον Εμμανουήλ Μπριλάκη, ορθοπαιδικό χειρουργό.
Τι θεωρεi σημαντικό ο ορθοπεδικός για να μην τραυματίζεσαι στη γυμναστική; Δες παρακάτω τις δέκα συμβουλές του.
1. Αφιέρωσε 5-10 λεπτά για προθέρμανση και αποκατάσταση. Η εναλλαγή από ηρεμία σε έντονη άσκηση δεν αρέσει στο μυοσκελετικό σύστημα. Κάνε διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.
2. Βάλε ποικιλία. Δοκίμασε διαφορετικές ασκήσεις για να αποφύγεις την επιβάρυνση και τη φθορά σε συγκεκριμένα σημεία.
3. Φρόντισε να ξεκινάς σε χαμηλότερο επίπεδο από εκεί που σταματάς μετά από κάποιο διάστημα αποχής.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock
