ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Οδηγός χαλάρωσης: Πως να αντιμετωπίσεις μια για πάντα την αϋπνία με φυσικούς τρόπους

Όταν το στρες και η αϋπνία σου χτυπάνε την πόρτα, μην ανοίξεις. Χαμήλωσε τα φώτα, πάρε βαθιές εισπνοές και χαλάρωσε.

Οδηγός χαλάρωσης: Πως να αντιμετωπίσεις μια για πάντα την αϋπνία με φυσικούς τρόπους

Αισθάνεσαι πιεσμένη, τα βράδια δεν κοιμάσαι καλά και συνέχεια παραπονιέσαι πως το σώμα σου είναι σφιγμένο. Όταν το στρες και η αϋπνία σου χτυπάει την πόρτα, μην ανοίξεις. Χαμήλωσε τα φώτα, πάρε βαθιές εισπνοές και χαλάρωσε.

Ο μοντέρνος τρόπος ζωής, τα σφιχτά χρονοδιαγράμματα, οι ανατροπές της τελευταίας στιγμής αλλά και οι συνεχόμενες απαιτήσεις οδηγούν σε ένα πιεστικό καθημερινό πρόγραμμα. Για πολλούς ανθρώπους το στρες είναι πλέον τόσο κοινό που τους έχει γίνει τρόπος ζωής.

Αν όμως έχεις αρχίσει να βλέπεις πως οι καταστάσεις σε φθείρουν είναι καιρός να επαναφέρεις το νευρικό σου σύστημα και να αποκτήσεις περισσότερη ισορροπία. Έτσι θα μπορείς να διαχειρίζεσαι με μεγαλύτερη ευκολία κάθε υπόθεση που θα προκύπτει στη διάρκεια της ημέρας. Μην φανταστείς βέβαια πως το απόλυτο ζεν θα το επιτύχεις με δύο εισπνοές, χαλαρή μουσική κι ένα ζεστό αφρόλουτρο ούτε βέβαια έχουμε σκοπό να σε βάλουμε σε ένα πειθαρχημένο πρόγραμμα μην έχοντας επαφή με τον έξω κόσμο. Για όλα τα πράγματα υπάρχουν οι χρυσές ισορροπίες και κάτι τέτοιο προσπάθησε κι εσύ να κάνεις για να βελτιωθείς σωματικά αλλά και πνευματικά.

Οδηγός χαλάρωσης: Πως να αντιμετωπίσεις μια για πάντα την αϋπνία με φυσικούς τρόπους
Korres Αντιγηραντικό Λάδι Σώματος Γιασεμί 100ml

Αγάπησε το σώμα σου

Προσπάθησε να μην κάνεις τα πράγματα βιαστικά όπως για παράδειγμα έτσι όπως λειτουργείς στη δουλειά σου. Όταν πας να κάνεις ένα μπάνιο ή ένα ντους υιοθέτησε πιο αργούς ρυθμούς. Άφησε το νερό να κυλήσει στο σώμα σου χωρίς να κινείσαι. Ρίξε μία σταγόνα αιθέριο έλαιο λεβάντα στο σφουγγάρι σου και καθάρισε την επιδερμίδα σου δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή.

Τυλίξου με μια πετσέτα και κάτσε έτσι για ένα λεπτό. Μη βιάζεσαι. Αν έχεις περισσότερη διάθεση βάλε στις παλάμες σου κρέμα σώματος ή ένα λάδι και κάνε μαλάξεις στον αυχένα και τους ώμους γιατί εκεί συσσωρεύεται η ένταση. Επίσης μπορείς να χαλαρώσεις τους μύες των ποδιών σου αν τους αισθάνεσαι πιασμένους.

Apivita 5% Essential Oil Rose in Jojoba Oil 10ml

Πριν τον ύπνο

Η καλύτερη ώρα για να παραχαϊδέψεις τον εαυτό σου είναι λίγο πριν πέσεις στο κρεββάτι και κοιμηθείς. Έτσι θα μειώσεις την σωματική ένταση και θα έχεις καλύτερο και πιο ήσυχο ύπνο. Μία λύση είναι να κάνεις ακόμη και μόνη σου ένα μίνι μασάζ με λάδι.

Μπορείς να βάλεις στο υπνοδωμάτιο μια κεραμική συσκευή και να προσθέσεις 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο που βοηθάει στη μείωση της έντασης, του άγχους, της λύπης αλλά και της αϋπνίας.

Μια άλλη εναλλακτική είναι να κάνεις ένα foot μασάζ που θα πάρει την ένταση από όλο το σώμα σου. Άλλωστε, τα πέλματα υποστηρίζουν και μεταφέρουν όλο το ανθρώπινο σώμα παράγοντας έργο καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας. Φρόντισε τα λοιπόν και εσυ με ένα foot μασάζ και θα τα νιώσεις πιο ελαφριά από ποτέ.

Women Secret Printed sleep mask €16.99

Επίσης μία ώρα πριν κοιμηθείς κλείσε τα έντονα φώτα στον χώρο που είσαι, πήγαινε και ξάπλωσε στο κρεβάτι σου ένα εικοσάλεπτο νωρίτερα και αν προτιμάς φόρεσε μια μάσκα ύπνου που μπλοκάρει το φως. Προσπάθησε να ακολουθείς μια ρουτίνα ύπνου-ξυπνήματος, ώστε να συνηθίσει ο οργανισμός σου. Είναι πολύ σημαντικό για το βιολογικό σου ρολόι να κοιμάσαι καθημερινά μια συγκεκριμένη ώρα.

Τhe Body Shop RELAXING NIGHT PILLOW MIST €14.00

Τέλος μπορείς να βάλεις μία με δύο σταγόνες αιθερίων ελαίων σε ένα βαμβάκι και να το τοποθετήσεις μέσα στην μαξιλαροθήκη, ή απλώς να ψεκάσεις το μαξιλάρι με ένα αρωματικό σπέι. Για την αϋπνία βοηθάει η λεβάντα, αν ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας χρησιμοποίησε μαντζουράνα, για κατάπτωση ή κατάθλιψη ενδείκνυται το περγαμόντο.

Δες ένα σχετικό βίντεο για το πως να χαλαρώσεις πριν πέσεις στο κρεβάτι

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

30 Ιαν 2023
28 Ιαν 2023

Δέκα λάθη που κάνεις στο πρωινό γεύμα και πώς να τα διορθώσεις

Τα μεγαλύτερα (και πιο συχνά) λάθη στο πρώτο γεύμα της ημέρας. Εσύ τα κάνεις;

Περισσότερα από

Life

27 Ιαν 2023

Tasty Awards 23 | Ψηφίζουμε τα Modern Creative εστιατόρια της πόλης

Στηρίζουμε τους σεφ που πειραματίζονται με τα υλικά, τους συνδυασμούς και τις τεχνικές.

26 Ιαν 2023

Λουκία Παπαδάκη: Τα υπέροχα γκρίζα φυσικά μαλλιά της, οι "βαλσαμωμένοι" άνθρωποι και γιατί δε θα επέστρεφε στα 25 της

"Σε αυτή την ηλικία είσαι αλεξίσφαιρος, αλεξικέραυνος, έχεις και μια σκασίλα για το τι θα πει ο άλλος, τι θα κάνει, ζεις τη ζωή που ήθελες πάντα."

24 Ιαν 2023

Τα απαραίτητα αξεσουάρ για εξορμήσεις στο χιόνι!

Τα καταστήματα Lapin House ή το lapinkids.com αποτελούν τον ιδανικό προορισμό για να αναβαθμιστεί το ski style των παιδιών με αξεσουάρ για ένα cool ντύσιμο στο χιονοδρομικό.

19 Ιαν 2023

TASTY AWARDS 23: Ποια είναι τα Fine Dining εστιατόρια της Αθήνας;

Τα fine dining εστιατόρια της πόλης μας καλούν να τα ψηφίσουμε.

18 Ιαν 2023

Εκδήλωση φόρος-τιμής στον Γιάννη Ρίτσο στη Σορβόννη

Με τη συμμετοχή σημαντικών προσωπικοτήτων από τον ακαδημαϊκό, καλλιτεχνικό και πνευματικό κόσμο.

18 Ιαν 2023

Ο νέος διεθνής διαγωνισμός της Answear που χαρίζει μοναδικά χρηματικά βραβεία!

Ένας διαγωνισμός που θα αναδείξει μια αναπάντεχη πλευρά της μόδας!

15 Ιαν 2023

Θεατρικές πρεμιέρες: Οι νέες παραστάσεις της εβδομάδας

Συγκεντρώσαμε τις παραστάσεις που σηκώνουν αυλαία από 12 έως 18 Ιανουαρίου και ξεχωρίζουν.

14 Ιαν 2023

Ο Γιόακιν Φίνιξ παρανοεί στο τρέιλερ του "Beau Is Afraid"

"Φευγάτη" πρώτη γεύση από τη νέα ταινία του Άρι Άστερ ("Μεσοκαλόκαιρο") με πρωταγωνιστή τον οσκαρικό σταρ.

14 Ιαν 2023

Stokke® Xplory® X Gold Edition | Υψηλή αισθητική και λειτουργικότητα - ό,τι θέλετε για το μωρό σας

Ωρα για λίγη περισσότερη λάμψη με τη νέα Gold συλλεκτική έκδοση του καροτσιού που μεγαλώνει μαζί με το παιδί σας.