ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Οδηγός χαλάρωσης: Πως να αντιμετωπίσεις μια για πάντα την αϋπνία με φυσικούς τρόπους

Όταν το στρες και η αϋπνία σου χτυπάνε την πόρτα, μην ανοίξεις. Χαμήλωσε τα φώτα, πάρε βαθιές εισπνοές και χαλάρωσε.

Οδηγός χαλάρωσης: Πως να αντιμετωπίσεις μια για πάντα την αϋπνία με φυσικούς τρόπους

Αισθάνεσαι πιεσμένη, τα βράδια δεν κοιμάσαι καλά και συνέχεια παραπονιέσαι πως το σώμα σου είναι σφιγμένο. Όταν το στρες και η αϋπνία σου χτυπάει την πόρτα, μην ανοίξεις. Χαμήλωσε τα φώτα, πάρε βαθιές εισπνοές και χαλάρωσε.

Ο μοντέρνος τρόπος ζωής, τα σφιχτά χρονοδιαγράμματα, οι ανατροπές της τελευταίας στιγμής αλλά και οι συνεχόμενες απαιτήσεις οδηγούν σε ένα πιεστικό καθημερινό πρόγραμμα. Για πολλούς ανθρώπους το στρες είναι πλέον τόσο κοινό που τους έχει γίνει τρόπος ζωής.

Αν όμως έχεις αρχίσει να βλέπεις πως οι καταστάσεις σε φθείρουν είναι καιρός να επαναφέρεις το νευρικό σου σύστημα και να αποκτήσεις περισσότερη ισορροπία. Έτσι θα μπορείς να διαχειρίζεσαι με μεγαλύτερη ευκολία κάθε υπόθεση που θα προκύπτει στη διάρκεια της ημέρας. Μην φανταστείς βέβαια πως το απόλυτο ζεν θα το επιτύχεις με δύο εισπνοές, χαλαρή μουσική κι ένα ζεστό αφρόλουτρο ούτε βέβαια έχουμε σκοπό να σε βάλουμε σε ένα πειθαρχημένο πρόγραμμα μην έχοντας επαφή με τον έξω κόσμο. Για όλα τα πράγματα υπάρχουν οι χρυσές ισορροπίες και κάτι τέτοιο προσπάθησε κι εσύ να κάνεις για να βελτιωθείς σωματικά αλλά και πνευματικά.

Οδηγός χαλάρωσης: Πως να αντιμετωπίσεις μια για πάντα την αϋπνία με φυσικούς τρόπους
Korres Αντιγηραντικό Λάδι Σώματος Γιασεμί 100ml

Αγάπησε το σώμα σου

Προσπάθησε να μην κάνεις τα πράγματα βιαστικά όπως για παράδειγμα έτσι όπως λειτουργείς στη δουλειά σου. Όταν πας να κάνεις ένα μπάνιο ή ένα ντους υιοθέτησε πιο αργούς ρυθμούς. Άφησε το νερό να κυλήσει στο σώμα σου χωρίς να κινείσαι. Ρίξε μία σταγόνα αιθέριο έλαιο λεβάντα στο σφουγγάρι σου και καθάρισε την επιδερμίδα σου δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή.

Τυλίξου με μια πετσέτα και κάτσε έτσι για ένα λεπτό. Μη βιάζεσαι. Αν έχεις περισσότερη διάθεση βάλε στις παλάμες σου κρέμα σώματος ή ένα λάδι και κάνε μαλάξεις στον αυχένα και τους ώμους γιατί εκεί συσσωρεύεται η ένταση. Επίσης μπορείς να χαλαρώσεις τους μύες των ποδιών σου αν τους αισθάνεσαι πιασμένους.

Apivita 5% Essential Oil Rose in Jojoba Oil 10ml

Πριν τον ύπνο

Η καλύτερη ώρα για να παραχαϊδέψεις τον εαυτό σου είναι λίγο πριν πέσεις στο κρεββάτι και κοιμηθείς. Έτσι θα μειώσεις την σωματική ένταση και θα έχεις καλύτερο και πιο ήσυχο ύπνο. Μία λύση είναι να κάνεις ακόμη και μόνη σου ένα μίνι μασάζ με λάδι.

Μπορείς να βάλεις στο υπνοδωμάτιο μια κεραμική συσκευή και να προσθέσεις 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο που βοηθάει στη μείωση της έντασης, του άγχους, της λύπης αλλά και της αϋπνίας.

Μια άλλη εναλλακτική είναι να κάνεις ένα foot μασάζ που θα πάρει την ένταση από όλο το σώμα σου. Άλλωστε, τα πέλματα υποστηρίζουν και μεταφέρουν όλο το ανθρώπινο σώμα παράγοντας έργο καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας. Φρόντισε τα λοιπόν και εσυ με ένα foot μασάζ και θα τα νιώσεις πιο ελαφριά από ποτέ.

Women Secret Printed sleep mask €16.99

Επίσης μία ώρα πριν κοιμηθείς κλείσε τα έντονα φώτα στον χώρο που είσαι, πήγαινε και ξάπλωσε στο κρεβάτι σου ένα εικοσάλεπτο νωρίτερα και αν προτιμάς φόρεσε μια μάσκα ύπνου που μπλοκάρει το φως. Προσπάθησε να ακολουθείς μια ρουτίνα ύπνου-ξυπνήματος, ώστε να συνηθίσει ο οργανισμός σου. Είναι πολύ σημαντικό για το βιολογικό σου ρολόι να κοιμάσαι καθημερινά μια συγκεκριμένη ώρα.

Τhe Body Shop RELAXING NIGHT PILLOW MIST €14.00

Τέλος μπορείς να βάλεις μία με δύο σταγόνες αιθερίων ελαίων σε ένα βαμβάκι και να το τοποθετήσεις μέσα στην μαξιλαροθήκη, ή απλώς να ψεκάσεις το μαξιλάρι με ένα αρωματικό σπέι. Για την αϋπνία βοηθάει η λεβάντα, αν ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας χρησιμοποίησε μαντζουράνα, για κατάπτωση ή κατάθλιψη ενδείκνυται το περγαμόντο.

Δες ένα σχετικό βίντεο για το πως να χαλαρώσεις πριν πέσεις στο κρεβάτι

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

10 Αυγ 2022

Το W Costa Navarino υποδέχεται τους πρώτους επισκέπτες

Το νέο ξενοδοχείο δίνει βήμα στη δημιουργικότητα, τη διαφορετικότητα και την ελευθερία της έκφρασης.

09 Αυγ 2022

Βενετία Κυρίου: "Τελικά, το να είσαι γυναίκα είναι μια καθημερινή πρόκληση"

Η Βενετία Κυρίου είναι μια σύγχρονη δυναμική γυναίκα, CEO της εταιρείας Happy People και ξέρει από αληθινές προκλήσεις.

Περισσότερα από

Life

08 Αυγ 2022

Γράφουν ιστορία οι μικρές της Εθνικής πόλο νεανίδων: Νίκησαν την Ουγγαρία στον ημιτελικό και διεκδικούν χρυσό στον τελικό [Βίντεο]

Οι αθλήτριες της Εθνικής Ομάδας πόλο των νεανίδων προκρίθηκαν στον τελικό του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος στο Βελιγράδι και θα διεκδικήσουν το χρυσό στον τελικό.

06 Αυγ 2022

Γίνε pescetarian για μία μέρα: Αυτό είναι το πλάνο διατροφής

Δοκίμασε τη διατροφή που βασίζεται στο ψάρι με αυτό το ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πλάνο της ειδικού

04 Αυγ 2022

Κουμπάρος ο Παύλος Μαρινάκης μαζί με τη σύζυγό του

Ο Γραμματέας της Νέας Δημοκρατίας Παύλος Μαρινάκης πάντρεψε έναν καλό του φίλο!

03 Αυγ 2022

Friends: Οι 12 διάσημοι guest stars που πέρασαν από την πιο αγαπημένη σειρά της τηλεόρασης

Και μας έκαναν να πέσουμε κάτω από τα γέλια. Τους θυμάστε;

03 Αυγ 2022

Εντυπώσεις από την πρώτη βραδιά λειτουργίας του Cine Πολεμικό Μουσείο

Παρακολουθήσαμε από κοντά εν δράσει το νέο θερινό σινεμά της Αθήνας και μοιραζόμαστε καρέ και τις σκέψεις μας.

02 Αυγ 2022

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.

01 Αυγ 2022

Kraken Beach Bar. Ο νέος σου καλοκαιρινός προορισμός για μουσικές, cocktails, surf και φαγητό

Το Kraken Beach Bar φέρνει το νησί σε σένα πριν καν αναχωρήσεις γι΄αυτό.

01 Αυγ 2022

Ποια τραγούδια ακούει και ποια βιβλία θα διαβάσει ο Ομπάμα το καλοκαίρι;

Κάθε χρόνο ο Ομπάμα ανακοινώνει την καλοκαιρινή του λίστα. Τώρα μπορείτε να γίνεται music και book buddies.

31 Ιουλ 2022

Yria Ceramics: Το πιο διάσημο... μυστικό της Πάρου

Ένα hub κεραμικής τέχνης στην καρδιά των Κυκλάδων.

31 Ιουλ 2022

Τι αλλάζει στο σώμα μας μετά τα -ήντα;

Τι συμβαίνει στο σώμα και στον οργανισμό μας όσο μεγαλώνουμε; Πολλά συμβαίνουν - και αρκετά από αυτά τα λες και θετικά!