Από την Ελευθερία Δούμτση, fitness manager, personal trainer (@eledoumtsi).
Σήκωσε το χέρι σου αν αυτό το σενάριο ακούγεται οικείο: Στην προσπάθειά σου να αποκτήσεις τους λαξεμένους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι, κάνεις μανιωδώς sit-ups και crunches. Είμαι σίγουρη ότι νιώθεις το κάψιμο, αλλά δεν είναι ο πυρήνας σου που καίγεται – είναι ο αυχένας σου και το κάτω μέρος της πλάτης σου. Οπωσδήποτε, κάτι δεν πάει καλά.
Κάποια από τα πιθανά σενάρια είναι:
▶ Η επιλογή των ασκήσεων να είναι λανθασμένη.
▶ Η εκτέλεση των ασκήσεων να μην είναι η ορθή.
▶ Ο πυρήνας σου να είναι αδύναμος.
▶ Το υπερβολικό στρες.
▶ Όλα τα παραπάνω.
Ό,τι και να ισχύει, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι η ενίσχυση του πυρήνα είναι κάτι περισσότερο από απλή επίτευξη τουγνωστού σε όλους μας "sixpack". Η ανάπτυξη ισχυρών κοιλιακών μυών μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει
στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα κάνοντάς σε λιγότερο επιρρεπή σε τραυματισμούς ενώ ταυτόχρονα συμμετέχει στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock
