ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Μια μικρή αλλαγή στη διατροφή θα δώσει στα μαλλιά σας εντυπωσιακό μήκος και πυκνότητα

Μια μικρή αλλαγή στη διατροφή θα δώσει στα μαλλιά σας εντυπωσιακό μήκος και πυκνότητα

Ίσως παίρνετε βιταμίνες, δοκιμάζετε όλες τις διαθέσιμες θεραπείες και λαμβάνετε όλα τα μέτρα προστασίας για πλούσια, λαμπερά και υγιή μαλλιά, όμως εξίσου σπουδαία είναι μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή. «Τα περισσότερα θρεπτικά στοιχεία που κάνουν καλό στην επιδερμίδα είναι ωφέλιμα και για τα μαλλιά (και για τα νύχια) καθώς και τα τρία αποτελούνται από παρόμοιες πρωτεΐνες» εξηγεί η Αμερικανίδα διατροφολόγος Robin Foroutan, MD, RDN, HHC.

Οι παρακάτω τροφές λοιπόν που προτείνει η ειδικός συνδέονται με πιο δυνατά μαλλιά που μακραίνουν γρήγορα. Συνδέονται επίσης με υγεία και ομορφιά από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Ωστόσο, αν παρουσιάζετε προβλήματα όπως τριχόπτωση, αρχικά συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε οργανικούς παράγοντες όπως οι διαταραχές του θυρεοειδή. Εφόσον δεν αντιμετωπίζετε κάποιο ζήτημα υγείας, το επόμενο βήμα για να ενισχύετε το τριχωτό της κεφαλής είναι να επιστρατεύσετε τα παρακάτω διατροφικά όπλα:

1. Σπανάκι. Πλούσιο σε σίδηρο, που συνδέεται μεταξύ άλλων με την οξυγόνωση του αίματος και την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Ένα συστατικό ιδιαίτερα πολύτιμο αν χάνετε πολύ αίμα κατά την περίοδο, όπως επισημαίνει η Foroutan.

Μια μικρή αλλαγή στη διατροφή θα δώσει στα μαλλιά σας εντυπωσιακό μήκος και πυκνότητα
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, που συνδέεται μεταξύ άλλων με την οξυγόνωση του αίματος και την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Photo by Heather Barnes on Unsplash

2. Μοσχαράκι και αρνάκι. Δύο ακόμα καλές πηγές σιδήρου. Προτιμήστε άπαχα κομμάτια και σε μερίδες που συνιστούν οι διατροφολόγοι, για να μην επιβαρύνετε τη σιλουέτα σας.

3. Κολοκυθόσποροι (πασατέμπο). Εξαιρετική πηγή ψευδάργυρου, του οποίου τα μη φυσιολογικά επίπεδα συνδέονται με την τριχόπτωση.

4. Όστρακα. Καλά νέα για όσες λατρεύουν να τρώνε μύδια και στρείδια: ξεχειλίζουν από ψευδάργυρο και σίδηρο.

5. Αβοκάντο. «Η βιταμίνη Ε προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών» εξηγεί η διατροφολόγος. Και ναι, το αβοκάντο είναι καλή πηγή του.

6. Ξηροί καρποί και ηλιόσποροι. Δύο ακόμα τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε.

7. Ζωμός από κόκαλα. Μας εφοδιάζει με κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που ευεργετεί το δέρμα αλλά και τα μαλλιά, θωρακίζοντάς τα.

8. Κρόκος αυγού. Περιέχει χολίνη και βιοτίνη, δύο ακόμα στοιχεία που, όπως εξηγεί η Foroutan, προάγουν την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών.

Ο κρόκος αυγού περιέχει χολίνη και βιοτίνη, δύο ακόμα στοιχεία που, όπως εξηγεί η Foroutan, προάγουν την υγεία και την ανάπτυξη του τριχωτού της κεφαλής. Photo by Alice Pasqual on Unsplash

9. Σολωμός. Αυτό το ψάρι, που ξεχειλίζει από ω-3 λιπαρά (τα οποία με τη σειρά τους ξεχειλίζουν από οφέλη για την υγεία), είναι πλούσιο και σε βιοτίνη και έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη των μαλλιών.

10. Πορτοκάλι. Η βιταμίνη C, που μας την προσφέρει απλόχερα αυτό το ζουμερό φρούτο του χειμώνα, είναι μια ακόμα καλή προσθήκη στη λίστα των συστατικών που ευεργετούν την υγεία των μαλλιών.

Δείτε παρακάτω επτά τροφές που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών:

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Κεντρική φωτό: EPA/PETER FOLEY

Read Next

20 Μαϊ 2022

Γεύσεις αυθεντικής ιταλικής κουζίνας στη Θεσσαλονίκη

Το "True Italian Taste" θα πραγματοποιηθεί στις 8 Ιουνίου, στην πόλη της Θεσσαλονίκης με την ιταλική κουζίνα να πρωταγωνιστεί.

20 Μαϊ 2022

Bright Habits: Καλύτερη διάθεση με την απόκτηση μίας και μόνο νέας συνήθειας

Πώς θα επαναφέρεις την καλή ψυχολογία και την ευεξία στη ζωή σου.

Περισσότερα από

Life

20 Μαϊ 2022

Το Ίδρυμα Nobel επιστρέφει δαχτυλίδι Μυκηναϊκών χρόνων στην Ελλάδα

Το δαχτυλίδι είχε κλαπεί κατά την περίοδο της Κατοχής και περιήλθε συν τω χρόνω στο Ίδρυμα Νόμπελ.

20 Μαϊ 2022

Το γνωρίζετε ότι πιθανότατα δεν πίνετε όσο νερό χρειάζεστε;

Το γνωρίζατε ότι η ηλικία, η φυσική μας δραστηριότητα και οι κλιματολογικές συνθήκες επηρεάζουν την ποσότητα του νερού που χρειαζόμαστε;

20 Μαϊ 2022

Οι καλύτερες τροφές για να μακρύνουν τα μαλλιά σου πιο γρήγορα

Η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

19 Μαϊ 2022

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχουμε επάρκεια σιδήρου

Χωρίς επαρκή επίπεδα σιδήρου, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά.

19 Μαϊ 2022

5 κανόνες διακόσμησης για να κάνεις το σπίτι σου πιο χαρούμενο και φωτεινό

Αυτές είναι οι βασικές συμβουλές διακόσμησης που θα κάνουν κάθε χώρο στο σπίτι πιο φιλικό και χαρούμενο

18 Μαϊ 2022

Διεθνής Ημέρα Μουσείων: Όλα όσα ετοίμασαν τα μουσεία της Αθήνας για τη μεγαλύτερη γιορτή της τέχνης

Ήρθε ξανά η ώρα να ξεχυθούμε στα γνωστότερα αθηναϊκά μουσεία, με αφορμή την σημερινή Διεθνή Ημέρα των Μουσείων

18 Μαϊ 2022

"Ελληνική Αγωγή": Ένα summer camp για όλες τις ηλικίες

Ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για παιδιά και προετοιμασία για τις μεγαλύτερες τάξεις.

17 Μαϊ 2022

Σινεμά: Τι ήχο κάνει ένας γάμος όταν σπάει;

"Τα κορδόνια" του Ντανιέλε Λουκέτι αφηγούνται μια ιστορία αγάπης, υποσχέσεων και προδοσίας.

17 Μαϊ 2022

Η πουτίγκα του πλατινένιου ιωβηλαίου έχει γεύση λεμόνι

Και ναι έγινε διαγωνισμός και για την καλύτερη εορταστική πουτίγκα.