ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Μια Ελληνίδα ειδικός μάς δίνει το διατροφικό πλάνο για ομορφιά και λάμψη στην επιδερμίδα

Αυτές είναι οι καθημερινές τροφές που, καθώς ωφελούν συνολικά την υγεία μας, ευεργετούν και την επιδερμίδα μας δρώντας σαν καλό αντιγηραντικό προϊόν.

Μια Ελληνίδα ειδικός μάς δίνει το διατροφικό πλάνο για ομορφιά και λάμψη στην επιδερμίδα

Από την Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο (kokkalidiet.gr)

Ναι, μπορείς να λάμπεις όταν τρως τις κατάλληλες τροφές! Οι σωστές διατροφικές μας επιλογές αντικατοπτρίζονται και εξωτερικά, στην υγεία του δέρματος. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι μεγάλες εταιρείες καλλυντικών βασίζουν τις πρώτες ύλες σε συγκεκριμένες τροφές και ουσίες. Ξεκίνα από σήμερα να πίνεις πολύ νερό, πράσινο τσάι και ενίσχυσε τη διατροφή σου με τα παρακάτω τρόφιμα και δες διαφορά στο δέρμα σου σε 1 μήνα:

· Κανέλα

· Κακάο

· Goji berries

· Acai Berries

· Κουρκουμάς

· Πράσινο τσάι

· Χυμός λεμονιού

· Αβοκάντο

· Σολωμός

· Καρότο

· Καρύδια

· Αμύγδαλα

Διατροφικό πλάνο για υγιές και λαμπερό δέρμα:

Πρωινό:

Γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, κανέλα, μέλι και goji berries, Πράσινο Τσάι
ή
Ομελέτα με ασπράδια, μανιτάρια και βρώμη

Δεκατιανό:

Πορτοκάλι ή ακτινίδια ή μανταρίνια & 1 ποτ χυμός ντομάτας

Μεσημεριανό:

Σολωμός φούρνου ή τόνος ή γαρίδες με καστανό ρύζι ή κινόα και μανιτάρια, Πολύχρωμη σαλάτα φρέσκων λαχανικών με ελαιόλαδο και λεμόνι
ή
Φακές ή ρεβίθια με πλιγούρι και σαλάτα χόρτα με ελαιόλαδο και λεμόνι
ή
Μακαρόνια ολικής αλέσεως με γαρίδες και πολύχρωμα λαχανικά και Σαλάτα μπρόκολο και κουνουπίδι με λεμόνι και μουστάρδα

Απογευματινό:

Αχλάδι ή μήλο και 1 χούφτα ωμά αμύγδαλα & καρύδια πασπαλισμένα με κανέλα

Βραδινό:

Σαλάτα σπανάκι ή μπρόκολο με αυγά ποσέ ή ομελέτα και κριθαρένιο παξιμάδι
ή
Καροτόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως και γιαούρτι 2%
ή
Ντοματόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως και καυτερές πιπεριές και Κατίκι Δομοκού

Πηγή: www.shape.gr

Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash

Read Next

12 Αυγ 2022

Θέατρο με πανσέληνο σε τρία ατμοσφαιρικά ανοιχτά θέατρα

Είναι εμπειρία να παρακολουθείς παράσταση κάτω από το αυγουστιάτικο φεγγάρι στην Επίδαυρο, το Λαύριο ή τη Σαλαμίνα. Η περίσταση είναι ιδανική για εκδρομή, οργανωθείτε….

11 Αυγ 2022

Pandora, ένα τραγούδι βγαλμένο μέσα από τη ζωή

Ένας Χιλιανός και δύο Ελληνίδες υπογράφουν τo τόσο επίκαιρο -δυστυχώς- Pandora που αξίζει να ακούγεται παντού και πάντα.

Περισσότερα από

Life

10 Αυγ 2022

Το W Costa Navarino υποδέχεται τους πρώτους επισκέπτες

Το νέο ξενοδοχείο δίνει βήμα στη δημιουργικότητα, τη διαφορετικότητα και την ελευθερία της έκφρασης.

09 Αυγ 2022

Βενετία Κυρίου: "Τελικά, το να είσαι γυναίκα είναι μια καθημερινή πρόκληση"

Η Βενετία Κυρίου είναι μια σύγχρονη δυναμική γυναίκα, CEO της εταιρείας Happy People και ξέρει από αληθινές προκλήσεις.

08 Αυγ 2022

Γράφουν ιστορία οι μικρές της Εθνικής πόλο νεανίδων: Νίκησαν την Ουγγαρία στον ημιτελικό και διεκδικούν χρυσό στον τελικό [Βίντεο]

Οι αθλήτριες της Εθνικής Ομάδας πόλο των νεανίδων προκρίθηκαν στον τελικό του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος στο Βελιγράδι και θα διεκδικήσουν το χρυσό στον τελικό.

06 Αυγ 2022

Γίνε pescetarian για μία μέρα: Αυτό είναι το πλάνο διατροφής

Δοκίμασε τη διατροφή που βασίζεται στο ψάρι με αυτό το ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πλάνο της ειδικού

04 Αυγ 2022

Κουμπάρος ο Παύλος Μαρινάκης μαζί με τη σύζυγό του

Ο Γραμματέας της Νέας Δημοκρατίας Παύλος Μαρινάκης πάντρεψε έναν καλό του φίλο!

03 Αυγ 2022

Friends: Οι 12 διάσημοι guest stars που πέρασαν από την πιο αγαπημένη σειρά της τηλεόρασης

Και μας έκαναν να πέσουμε κάτω από τα γέλια. Τους θυμάστε;

03 Αυγ 2022

Εντυπώσεις από την πρώτη βραδιά λειτουργίας του Cine Πολεμικό Μουσείο

Παρακολουθήσαμε από κοντά εν δράσει το νέο θερινό σινεμά της Αθήνας και μοιραζόμαστε καρέ και τις σκέψεις μας.

02 Αυγ 2022

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.

01 Αυγ 2022

Kraken Beach Bar. Ο νέος σου καλοκαιρινός προορισμός για μουσικές, cocktails, surf και φαγητό

Το Kraken Beach Bar φέρνει το νησί σε σένα πριν καν αναχωρήσεις γι΄αυτό.

01 Αυγ 2022

Ποια τραγούδια ακούει και ποια βιβλία θα διαβάσει ο Ομπάμα το καλοκαίρι;

Κάθε χρόνο ο Ομπάμα ανακοινώνει την καλοκαιρινή του λίστα. Τώρα μπορείτε να γίνεται music και book buddies.