ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Μετά τα πενήντα: Μυαλό 25χρονης σε 15' με μια απολαυστική δραστηριότητα που αποκαλύπτουν οι ειδικοί

Την ανακάλυψε μια νευροεπιστήμονας, μέχρι πρόσφατα επιφυλακτική απέναντι σε οποιαδήποτε εναλλακτική μέθοδο.

Μετά τα πενήντα: Μυαλό 25χρονης σε 15' με μια απολαυστική δραστηριότητα που αποκαλύπτουν οι ειδικοί

Πόσες φορές έχετε χαλαρώσει τον τελευταίο καιρό, έστω και για δεκαπέντε λεπτά, και όταν λέμε να χαλαρώσετε εννοούμε να μην κάνετε απολύτως τίποτα για λίγο; Κι όμως αυτή η δραστηριότητα μπορεί να κάνει το μυαλό μας να ξανανιώσει έως και κατά 25 χρόνια. Αυτό παρατήρησε μια νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, η Sara Lazar.

Η Lazar άρχισε να μελετά κατά τύχη τα οφέλη του διαλογισμού, όταν ξεκίνησε για προσωπικούς λόγους γιόγκα, κατόπιν σύστασης του φυσιοθεραπευτή της μετά από έναν τραυματισμό σε μαραθώνιο. «Η δασκάλα της γιόγκα άρχισε να κάνει κάθε είδους ισχυρισμούς, ότι η γιόγκα μάς κάνει πιο συμπονετικούς και ανοίγει την καρδιά μας» σχολιάζει η ειδικός. «Κι εγώ σκεφτόμουν, καλά τώρα, εγώ ήρθα απλώς να κάνω μερικές διατάσεις. Ανακάλυψα όμως ότι ήμουν πιο ήρεμη. Ότι ήμουν σε θέση να διαχειρίζομαι καλύτερα πιο δύσκολες καταστάσεις. Να βλέπω τα πράγματα και με τον τρόπο που τα βλέπουν οι άλλοι».

Έτσι τής ξύπνησε η περιέργεια να μελετήσει τον διαλογισμό και άρχισε να βρίσκει όλο και περισσότερες αποδείξεις ότι ανακουφίζει από το στρες, την κατάθλιψη, το άγχος, τον πόνο, την αϋπνία, ενώ βελτιώνει συνολικά την ποιότητα ζωής. Και μετά άρχισε να κάνει δικά της πειράματα, ως νευροεπιστήμονας, σε ομάδες ανθρώπων που διαλογίζονται εδώ και χρόνια. Όπως παρατήρησε, τα συγκεκριμένα άτομα έχουν περισσότερη φαιά ουσία στο μετωπιαίο λοβό, την περιοχή του εγκεφάλου που συνδέεται με τη λήψη αποφάσεων και τη μνήμη. Για την ακρίβεια, οι 50χρονοι που κάνουν διαλογισμό έχουν την ίδια ποσότητα φαιάς ουσίας με τους 25χρονους. Ένα εκπληκτικό εύρημα.

Η Lazar συνέχισε τις έρευνες και παρατήρησε ότι αρκούν οκτώ εβδομάδες διαλογισμού για να αποκτήσουμε πιο κοφτερό μυαλό, πιο καθαρή σκέψη. Να αυξήσουμε τη φαιά ουσία μας και ταυτόχρονα να μειώσουμε το μέγεθος της αμυγδαλής, της εγκεφαλικής περιοχής που πυροδοτεί φόβο, άγχος, επιθετικότητα.

Πόση ώρα τη μέρα χρειάζεται για να δούμε αποτελέσματα; Εδώ οι γνώμες διίστανται. Κάποιοι ερευνητές μιλούν για 40 λεπτά τη μέρα, άλλοι για 27 κατά μέσο όρο λεπτά, αλλά υπάρχουν και πολλές μελέτες που έχουν δείξει ότι μόλις 15-20 λεπτά τη μέρα αρκούν για να δούμε διαφορά.

Δείτε πώς θα κάνετε διαλογισμό αν είστε αρχάριοι στο παρακάτω βίντεο.

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram.

κεντρική φωτό: Brooke Cagle/Unsplash

Read Next

28 Νοε 2022

Το παραλιακό μέτωπο της Θεσσαλονίκης είναι ένα ζωντανό, υπαίθριο Μουσείο, γεμάτο έργα Τέχνης!

Αγάλματα, γλυπτά, συνθέσεις και ένα από τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα της Ελλάδας προσφέρει η παραλία της Θεσσαλονίκης στους περιπατητές.

27 Νοε 2022

Θέλεις να ζήσεις για πάντα; Στο Metaverse μπορείς!

Πώς το Metaverse εξασφαλίζει την αθανασία μέσα από άβαταρ, ψηφιακές ταριχεύσεις και μνήματα με QR Code.

Περισσότερα από

Life

27 Νοε 2022

Ο Χριστουγεννιάτικος Κόσμος του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος ζωντανεύει την Πέμπτη 1η Δεκεμβρίου στις 19.00

Μουσική, Θέατρο, Εργαστήρια, Φωτιστικές Εγκαταστάσεις, Χορογραφημένα Σιντριβάνια, Παγοδρόμιο

26 Νοε 2022

7 διαφορετικά μουσεία που θα αγαπήσετε στην Αθήνα

Από το μοναδικό στην Ελλάδα, Μουσείο Αφής, σε μουσεία αφιερωμένα στα παιχνίδια, κοσμήματα, μετεωρίτες και στην αρχαία ελληνική τεχνολογία, η Αθήνα είναι η πρωτεύουσα των ξεχωριστών μουσείων

26 Νοε 2022

Η τέχνη των The Callas είναι πάρα πολύ προσωπικά πράγματα

Το καλλιτεχνικό δίδυμο Λάκης και Άρης Ιωνάς γιορτάζει 20 χρόνια από την ίδρυση της κολεκτίβας και μας μιλά για το πόσο έχει αλλάξει η εγχώρια σκηνή, τη μέθοδο που ακολουθούν στις διάφορες συνεργασίες τους και την ιδέα πίσω από την ψυχεδελική έκθεση "Love Solidarity Death (L.S.D.)" στη Στέγη Ιδρύματος Ωνάση.

25 Νοε 2022

Μίνως Μάτσας: "Από κοντά" στην κεντρική σκηνή του Gazarte

O Μίνως Μάτσας έρχεται στο Gazarte για τρεις εμφανίσεις.

25 Νοε 2022

Οι αλήθειες στο "Fabelmans" του Στίβεν Σπίλμπεργκ

Η 34η ταινία του εμβληματικού σκηνοθέτη συστήνεται ως η πιο προσωπική και αυτοβιογραφική της πλούσιας καριέρας του. Ποια γεγονότα της ταινίας, όμως, είναι τα πραγματικά;

25 Νοε 2022

"Βία είναι να μην κοιμάσαι ήσυχη τα βράδια"

25 Νοεμβρίου: Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των Γυναικών. Γράφει η Άντζελα Ζιούτη

25 Νοε 2022

Η Hellas Direct ρίχνει χρώμα στην Black Friday και γιορτάζει τη #safefriday

30 νύχτες - 100 διαβάσεις - 20.000 ασφαλείς μαθητές και μαθήτριες: Η Hellas Direct κάνει τη διαφορά και αντί της Black Friday γιορτάζει τη #safefriday εξασφαλίζοντας την ασφάλεια των παιδιών μας.

24 Νοε 2022

Βρετανή μητέρα σκότωσε τον παιδόφιλο που είχε κακοποιήσει τους 3 γιους της- Μίλησε στο BBC μόλις αποφυλακίστηκε

Για πρώτη φορά, η μητέρα από το ανατολικό Λονδίνο που σκότωσε τον παιδόφιλο που είχε κακοποιήσει σεξουαλικά τα παιδιά της, δίνει τηλεοπτική συνέντευξη.

24 Νοε 2022

Θέλεις να βλέπεις καθαρά μετά τα 40, κοντά, μακριά και σε κάθε απόσταση;

Με τους πολυεστιακούς φακούς επαφής ACUVUE® OASYS MULTIFOCAL δε θα πιστεύεις στα μάτια σου.