ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Μια Ελληνίδα trainer μάς αποκαλύπτει την άσκηση των 5' που εξαφανίζει καμπούριασμα και πόνους

Απαραίτητη για όλες όσες κάνουν δουλειά γραφείου και καθιστική ζωή.

Μια Ελληνίδα trainer μάς αποκαλύπτει την άσκηση των 5' που εξαφανίζει καμπούριασμα και πόνους

Σκυμμένες πάνω από έναν υπολογιστή τουλάχιστον για οκτώ ώρες την ημέρα, είναι θέμα χρόνου να αρχίσουμε να υποφέρουμε από μυοσκελετικούς πόνους, ιδιαίτερα στον αυχένα. Επιπλέον καμπουριάζουμε ασυναίσθητα, κάτω από το βάρος των καθημερινών μας υποχρεώσεων, με αποτέλεσμα να δείχνουμε μεγαλύτερες σε ηλικία και να χάνουμε πόντους σε ύψος.

Υπάρχει ωστόσο μια άσκηση που, χωρίς να απαιτεί καθημερινά περισσότερα από πέντε λεπτά από τον χρόνο μας, αντιμετωπίζει τα παραπάνω προβλήματα και πολλά ακόμα. Είναι οι διατάσεις, το stretching, που συχνά θεωρούμε λανθασμένα ότι προορίζονται μόνο για το ξεκίνημα ενός ωριαίου προγράμματος γυμναστικής. Στην πραγματικότητα όλοι όσοι κάνουμε καθιστική ζωή πρέπει να τις μετατρέψουμε σε καθημερινή ρουτίνα.

«Όταν ο μέσος άνθρωπος είναι καθιστός σε ένα γραφείο, οι αρθρώσεις και οι μύες του “μαγκώνουν” και από εκεί ξεκινούν οι καθημερινοί πόνοι» εξηγεί η Τάνια Μεϊμαρίδη, Fitness Coach, Group Fitness Master Trainer και Personal Trainer, προσθέτοντας: «Το stretching διατηρεί την ευλυγισία στις αρθρώσεις και είναι πολύ σημαντικό για την προστασία των αρθρώσεων και του μυικού συστήματος, αλλά και για την καλή κυκλοφορία του αίματος. Βελτιώνει επίσης τη στάση του σώματός μας».

«Ιδανικά οι διατάσεις γίνονται πρωί, όταν ξεκινάτε την ημέρα σας. Αν τις κάνετε βράδυ, καλό είναι να έχει προηγηθεί ένα ζεστό μπάνιο – το πρωί, από την άλλη, δεν χρειάζεται καθώς έχετε ακόμα τη ζεστασιά από το κρεβάτι». Αντενδείξεις δεν υπάρχουν παρά μόνο στη διάρκεια της κύησης, ιδιαίτερα στο τελευταίο τρίμηνο. Ακόμα και αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μέση ή τον αυχένα μπορείτε να κάνετε stretching, πάντα όμως σε συνεννόηση με τον γιατρό και τον γυμναστή σας, που θα σας συστήσει ασκήσεις οι οποίες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματα. Σε κάθε περίπτωση, το stretching πρέπει να ξεκινήσει με την καθοδήγηση ειδικού. Σταδιακά οι σωστές κινήσεις θα γίνουν κτήμα σας και θα μπορείτε να τις κάνετε μόνες, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ακόμα και την ώρα που εργάζεστε μπροστά στον υπολογιστή.

Δείτε παρακάτω ένα πεντάλεπτο πρόγραμμα stretching.

Info

Συναντήσαμε την Τάνια Μεϊμαρίδη στο σεμινάριο «Ολιστική ευεξία» του Beauty Weekend των Body in Balance weekends που διοργανώνει το ομώνυμο κανάλι ευεξίας στο ξενοδοχείο Dolce Attica Riviera. Τα Body in Balance weekends γίνονται κάθε Σαββατοκύριακο μέχρι τέλη Μαΐου, κάθε φορά με διαφορετική θεματική. Το κόστος συμμετοχής σε όλα τα διήμερα είναι 150 ευρώ το ζευγάρι και περιλαμβάνει διανυκτέρευση σε δίκλινο δωμάτιο του Dolce Attica Riviera, ολοήμερη χρήση του spa και δύο σεμινάρια (με δυνατότητα συμμετοχής σε επιπλέον σεμινάρια σε προνομιακή τιμή). Πληροφορίες-κρατήσεις στο www.bodyinbalance.gr

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram.

κεντρική φωτό: Christopher Campbell / Unsplash

Read Next

29 Ιουν 2022

Matzenta kuzina del sol: Ένα tropical γαστρονομικό ταξίδι στο Μεξικό μέσα από τα μάτια της Κρήτης

Στα Χανιά, η Κρητική και η Μεξικανική κουζίνα γίνονται μια.

29 Ιουν 2022

Tελικά, πόσα γνωρίζουμε για το mezcal;

Το πολυβραβευμένο premium mezcal The Lost Explorer κατέφθασε στη χώρα μας και μας συστήνει στα μυστικά του και στη φιλοσοφία "Slow down & Sip curiously".

Περισσότερα από

Life

29 Ιουν 2022

5+1 σκέψεις μπροστά από ένα έξυπνο πλυντήριο

Δεν βρήκαμε το νόημα της ζωής αλλά σίγουρα καλύψαμε τις έγνοιες της καθημερινότητας.

28 Ιουν 2022

Τα τρία Μ που αδυνατίζουν

Μεταβολισμός, Μακροσυστατικά, Μερίδες.

28 Ιουν 2022

Women who dare: The Change Makers

Τρεις γυναίκες που διαπρέπουν με την τεχνογνωσία και το ταλέντο τους αποτελούν έμπνευση για όλες όσες θέλουν να τολμήσουν.

28 Ιουν 2022

Το Jayont Mykonos αναβιώνει ένα ζωντανό μύθο του νησιού

Ένας ζωντανός μύθος του νησιού, που μπορείς σήμερα να τον επισκεφτείς.

28 Ιουν 2022

3 νέα πάρκα τσέπης από την P&G σε Αττική και Θεσσαλονίκη

Στο πλαίσιο του προγράμματος "Δημιουργούμε πάρκα τσέπης κάνουμε τις πόλεις μας πιο βιώσιμες" η P&G συνεχίζει την προσπάθεια που ξεκίνησε πριν ενάμιση χρόνο με τη δημιουργία 10 πάρκων τσέπης μέχρι σήμερα!

23 Ιουν 2022

Με μία φαντασμαγορική εκδήλωση η Huawei παρουσίασε τα νέα υψηλής τεχνολογίας προϊόντα της εταιρίας

Tο νέο απόλυτα φορητό laptop 16 ιντσών HUAWEI Matebook D16, το ελαφρύτερο αναδιπλούμενο smartphone HUAWEI Mate Xs 2 και άλλα προϊόντα με τεχνολογία αιχμής ήταν οι πρωταγωνιστές!

23 Ιουν 2022

Ήρθε η στιγμή για την πρώτη του κρέμα;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

23 Ιουν 2022

Pet Shop Boys: Οι μάστορες της Pop Art

Η περιοδεία "Dreamworld" φέρνει το βρετανικό δίδυμο ξανά στην Αθήνα (Πλατεία Νερού, 30/6), για μια βραδιά με τα πιο λατρεμένα τραγούδια της μακροχρόνιας πορείας τους.

22 Ιουν 2022

Ασφυκτική πίεση στη Δήμητρα Πισπιρίγκου για το βράδυ που πέθανε η Ίριδα - Κατάθεση 10 ωρών και αντιφάσεις

Στοχευμένες αστυνομικές ερωτήσεις στη Δήμητρα Πισπιρίγκου για τις 8 κρίσιμες ώρες από 02:30 έως τις 10:45 το πρωί της 21ης Μαρτίου 2021, που εκτιμάται ότι δολοφονήθηκε η Ίριδα.