ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Έξι αλλαγές για να ρυθμίσεις τον μεταβολισμό σου από την αρχή

Βρες τη φόρμα σου δίνοντας ώθηση στο μεταβολισμό σου.

Έξι αλλαγές για να ρυθμίσεις τον μεταβολισμό σου από την αρχή

Για να έχεις όμως πιο γρήγορα και μόνιμα αποτελέσματα, το μυστικό είναι να κάνεις μια "επανεκκίνηση" στο μεταβολισμό σου. Μάθε τον τρόπο και κάνε το μεταβολισμό σου να δουλεύει στο φουλ.

-Κοιμήσου καλά

Για κάθε δύο ώρες λιγότερες που κοιμάσαι μέσα στη μέρα καθυστερείς την απώλεια βάρους σου κατά περίπου 250 γρ. Το χειρότερο, αν δεν κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες αυξάνεται κατά πολύ η γρελίνη, η ορμόνη της πείνας, στον οργανισμό σου. Υπάρχει λόγος που ψάχνεις για σοκολάτα στα συρτάρια στο γραφείο σου! Μην αμελείς λοιπόν τον ύπνο σου. Το σώμα σου κάνει βαθιά επανόρθωση τις ώρες που κοιμάσαι, κι αυτό καίει περισσότερες θερμίδες απ' ότι η άσκηση.

-Πιες αρκετό νερό

Οι περισσότεροι άνθρωποι είμαστε αφυδατωμένοι, κατάσταση που καθυστερεί την απώλεια βάρους και επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. (Βρες στα shape tools πόσο νερό θα πρέπει να πίνεις!) Ο πιο εύκολος τρόπος για να είσαι πάντα ενυδατωμένη είναι να πίνεις περίπου 10 ποτήρια νερό τη μέρα. Ξεκίνα από τη στιγμή που ξυπνάς και έχε πάντα δίπλα σου ένα ποτήρι ή ένα μπουκαλάκι γεμάτο με νερό.

-Διαχειρίσου το άγχος

Δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι για το αφεντικό σου ή να σε βοηθήσουμε να φεύγεις νωρίτερα από τη δουλειά, μπορούμε όμως να σου υπενθυμίσουμε πως το άγχος εμποδίζει την απώλεια βάρους, επηρεάζοντας τις ορμόνες σου και κάνοντας επίθεση στο θυρεοειδή σου.

Έξι αλλαγές για να ρυθμίσεις τον μεταβολισμό σου από την αρχή

-Aκολούθησε αυτά τα tips

Κάνε 4-5 λεπτά διαλογισμό ή βαθιές εισπνοές κάθε μέρα για να ρυθμιστούν οι ορμόνες του άγχους. Έτσι η δίαιτά σου θα είναι πιο αποδοτική και θα έχεις πιο θετική διάθεση.

Γυμνάσου για 8-10 λεπτά το πρωί ή το μεσημέρι. Αυτό θα ενισχύσει τα επίπεδα της σεροτονίνης σου (της ορμόνης της καλής διάθεσης) και θα μειώσει την κορτιζόλη (την ορμόνη του άγχους που ευνοεί την αύξηση βάρους και καθυστερεί το μεταβολισμό σου).

Φτιάξε ένα αφέψημα. Το μελισσόχορτο, ένα βότανο της οικογένειας του δυόσμου, είναι το καλύτερο αντι-στρες και σε βοηθά να κοιμηθείς καλά και ξεκούραστα, που σημαίνει - το μάντεψες - πιο καλά αποτελέσματα για τη δίαιτά σου.

-Φάε τις τροφές που ταιριάζουν με τη χημεία του σώματός σου

Έχεις νιώσει ποτέ πρησμένη ή φουσκωμένη μετά από ένα γεύμα; Είναι το σώμα σου που λέει δυνατά και καθαρά, "σε παρακαλώ, μην ξαναφάς αυτό το φαγητό!". Ξέχνα το μέτρημα των θερμίδων και άρχισε να τρως τις τροφές που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Για να τις βρεις, άρχισε να ακούς το σώμα σου.

-Σταμάτα την υπερβολική γυμναστική

Παρότι μπορεί να έχεις βρει μια ρουτίνα άσκησης που θεωρείς πως σου ταιριάζει, υπάρχει η πιθανότητα να το παρακάνεις με τη γυμναστική και να ασκείσαι λάθος ώρα. Η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που καθυστερούν τη λειτουργία του μεταβολισμού σου, όπως η κορτιζόλη, τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη.

Οι ορμόνες αυτές επηρεάζουν το θυρεοειδή σου, το βασικό αδένα του μεταβολισμού. Η υπερβολική άσκηση επηρεάζει επίσης το ενδοκρινολογικό σου σύστημα, δημιουργώντας ακόμη υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης. Σου ακούγονται όλα αυτά σαν ένας αρνητικός φαύλος κύκλος; Σωστά! Δεν πειράζει όμως, γιατί τώρα που το ξέρεις, αναλαμβάνεις εσύ τον έλεγχο και θα βρεις τι δουλεύει καλύτερα για σένα.

Πηγή: Shape.gr

Kεντρική εικόνα: istock images

Ακολουθήστε το Woman Toc στο Instagram

Read Next

06 Δεκ 2022

Τhe art of hosting: Τα απαραίτητα στοιχεία για ένα επιτυχημένο πάρτι

Για να εξελιχθεί το πάρτι σας σε μεγάλη επιτυχία πρέπει να κάνετε την ανάλογη προετοιμασία.

06 Δεκ 2022

Το δέντρο της ζωής: ΄'Ενα γουρι με συμβολικό χαρακτήρα

Το φετινό γούρι KLOTHΌ για το 2023 έχει θέμα το Δέντρο της Ζωής.

Περισσότερα από

Life

06 Δεκ 2022

Tasty Awards 2023:Η αντίστροφη μέτρηση για την έναρξη της ψηφοφορίας ξεκίνησε

Έως τα φετινά Tasty Awards, ας ξαναθυμηθούμε μαζί τους νικητές του διαγωνισμού για το 2022.

06 Δεκ 2022

Πώς συνδυάζω καθημερινό pilates και εγκυμοσύνη; Αυτός είναι ο καλύτερος σύμμαχός μου!

Η pilates trainer Ιφιγένεια Μπάκα μιλά για την ευτυχισμένη και ξεχωριστή περίοδο που διανύει και πώς τη συνδυάζει με ασφάλεια με το pilates.

06 Δεκ 2022

Πρόσκληση σε Χριστουγεννιάτικο Παζάρι για καλό σκοπό

Τα εκπαιδευτήρια Καίσαρη σας προσκαλούν στο Χριστουγεννιάτικο Παζάρι που διοργανώνει το σχολείο την Παρασκευή 16 Δεκεμβρίου.

05 Δεκ 2022

3 λόγοι που η βιταμίνη C δεν γίνεται να λείπει από τη ρουτίνα σου

Ανακάλυψε το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό συστατικό και τα οφέλη του για την επιδερμίδα.

04 Δεκ 2022

Αυτά είναι τα πρώτα φαβορί για τα 95α βραβεία Όσκαρ

Καθώς ξεκινά η λεγόμενη "εποχή των βραβείων", ρίχνουμε μια ματιά στις ταινίες που πρόκειται να πρωταγωνιστήσουν στην απονομή της Αμερικανικής Ακαδημίας.

02 Δεκ 2022

Action 24, η ενημέρωση σε πρώτο πλάνο

Πρεμιέρα τη Δευτέρα 5 Δεκεμβρίου στις 06:00.

02 Δεκ 2022

Τα δύο χειρότερα κατεψυγμένα τρόφιμα σύμφωνα με τους ειδικούς

Ο σοβαρός λόγος για να σταματήσεις αμέσως τώρα να τα προσθέτεις στο καλάθι σου.

01 Δεκ 2022

She said - Κάποια μίλησε | To βιβλίο των Jodi Kantor και Megan Twohey που ενέπνευσε την ομώνυμη ταινία κυκλοφορεί στα ελληνικά

Από τις βραβευμένες με Πούλιτζερ δημοσιογράφους που αποκάλυψαν το σκάνδαλο σεξουαλικής παρενόχλησης και κακοποίησης από τον Harvey Weinstein.