ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Διατροφή χωρίς αλάτι: Ενδεικτικό πλάνο για να νιώσεις υγιής και ανάλαφρη

Χάσε 2 με 3,5 κιλά και διώξε το φούσκωμα μέσα σε 2 εβδομάδες.

Διατροφή χωρίς αλάτι: Ενδεικτικό πλάνο για να νιώσεις υγιής και ανάλαφρη

Από τη Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο (@dimitra_glunou) Η συγκεκριμένη ενδεικτική διατροφή είναι κατάλληλη για όλους, εκτός από ανθρώπους με χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση), οι οποίοι θα πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού τους για την κατανάλωση αλατιού. Αν την κάνεις για 2 εβδομάδες, μπορείς να περιμένεις ότι θα χάσεις 2 με 3,5 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σου βάρος και τη φυσική σου δραστηριότητα. Διάβασε επίσης: Πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε και πώς θα μειώσεις το πολύ αλάτι στη διατροφή σου

Διατροφή χωρίς αλάτι: Ενδεικτικό πλάνο μίας εβδομάδας για να νιώσεις υγιής και ανάλαφρη

Δευτέρα

Πρωινό: 2 φρυγανιές χωρίς πρόσθετο αλάτι, 1 αβγό βραστό, 40 γρ. μοτσαρέλα 8% λιπαρά

Δεκατιανό: 1 αχλάδι και 8 αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 130 γρ. φιλέτο μοσχάρι ψητό μαζί με 100 γρ. πλιγούρι βρασμένο και ψητά λαχανικά συν 1 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Απογευματινό: 1 ξινόμηλο

Βραδινό: Ντάκος (παξιμάδι 50-60 γρ., 50 γρ. ανθότυρο, ντομάτα, 1 κ.σ. ελαιόλαδο)

Kεντρική φωτογραφία: iStock

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

Read Next

03 Αυγ 2022

Friends: Οι 12 διάσημοι guest stars που πέρασαν από την πιο αγαπημένη σειρά της τηλεόρασης

Και μας έκαναν να πέσουμε κάτω από τα γέλια. Τους θυμάστε;

03 Αυγ 2022

Εντυπώσεις από την πρώτη βραδιά λειτουργίας του Cine Πολεμικό Μουσείο

Παρακολουθήσαμε από κοντά εν δράσει το νέο θερινό σινεμά της Αθήνας και μοιραζόμαστε καρέ και τις σκέψεις μας.

Περισσότερα από

Life

02 Αυγ 2022

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.

01 Αυγ 2022

Kraken Beach Bar. Ο νέος σου καλοκαιρινός προορισμός για μουσικές, cocktails, surf και φαγητό

Το Kraken Beach Bar φέρνει το νησί σε σένα πριν καν αναχωρήσεις γι΄αυτό.

01 Αυγ 2022

Ποια τραγούδια ακούει και ποια βιβλία θα διαβάσει ο Ομπάμα το καλοκαίρι;

Κάθε χρόνο ο Ομπάμα ανακοινώνει την καλοκαιρινή του λίστα. Τώρα μπορείτε να γίνεται music και book buddies.

31 Ιουλ 2022

Yria Ceramics: Το πιο διάσημο... μυστικό της Πάρου

Ένα hub κεραμικής τέχνης στην καρδιά των Κυκλάδων.

31 Ιουλ 2022

Τι αλλάζει στο σώμα μας μετά τα -ήντα;

Τι συμβαίνει στο σώμα και στον οργανισμό μας όσο μεγαλώνουμε; Πολλά συμβαίνουν - και αρκετά από αυτά τα λες και θετικά!

30 Ιουλ 2022

To συγκρότημα που θα παίξει μουσική στο διάστημα το 2024 και θα γράψει ιστορία

Το διάσημο ντουέτο σχεδιάζει να γράψει ιστορία, αλλά αυτή τη φορά στο διάστημα!

29 Ιουλ 2022

Πώς μπορείς να αυξήσεις την ερωτική απόλαυση το καλοκαίρι

Η ενυδάτωση με υαλουρονικό που θα αλλάξει την ερωτική σου ζωή.

28 Ιουλ 2022

"Οι Ταλιμπάν βασανίζουν εκατομμύρια γυναίκες και κορίτσια στερώντας τους και τα ανθρώπινα δικαιώματά τους"

Η Διεθνής Αμνηστία καταγγέλλει με έκθεσή της τις κακοποιήσεις γυναικών και κοριτσιών στο Αφγανιστάν από το καθεστώς των Ταλιμπάν