ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

«Δεν έχω χρόνο για μαγείρεμα και παίρνω κιλά, τι να κάνω;»: 3 συμβουλές για απώλεια βάρους

Πώς θα αποκτήσεις καλύτερη οργάνωση και λιγότερα κιλά.

«Δεν έχω χρόνο για μαγείρεμα και παίρνω κιλά, τι να κάνω;»: 3 συμβουλές για απώλεια βάρους

Είσαι πολλές ώρες της μέρας εκτός σπιτιού, δεν έχεις χρόνο να αφιερώσεις στο μαγείρεμα ή δε σου αρέσει να μαγειρεύεις. Η λύση ίσως είναι η καλύτερη οργάνωση ή ένα πρόγραμμα με έτοιμα γεύματα.

Αν χρειάζεσαι απλά οργάνωση, αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να βάλεις ένα πλάνο το Σάββατο με κάποιες ιδέες για πρωινά ή εύκολα γεύματα που μπορείς να έχεις μαζί σου και δεν απαιτούν πολύ μαγείρεμα.

Δεν έχω χρόνο για μαγείρεμα και παίρνω κιλά, τι να κάνω; Να θυμάσαι τρεις βασικές συμβουλές:

Φάε οπωσδήποτε πρωινό

Είναι σημαντικό για όσους κάνουν δίαιτα να τρώνε μέσα σε 2 ώρες από το πρωινό ξύπνημα. Δε χρειάζεται να είναι ένα τεράστιο γεύμα. Στην πραγματικότητα, ένα μικρότερο πρωινό μάλλον είναι καλύτερο, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Μπορεί να νομίζουμε ότι, αν φάμε ένα μεγάλο πρωινό, θα φάμε λιγότερο στο μεσημεριανό ή στο δείπνο ή ότι οι πρωινές θερμίδες καίγονται πιο εύκολα, αλλά δεν είναι πάντα έτσι. Αυτό που πρέπει να σου μείνει είναι ότι ένα καλό πρωινό χρειάζεται να περιλαμβάνει φυτικές ίνες και πρωτεΐνη ώστε να νιώθεις χορτάτη. Καλές επιλογές είναι γιαούρτι με φρούτα, ψωμί ολικής με φιστικοβούτυρο ή ταχίνι ή και βρόμη με γάλα και λίγους ξηρούς καρπούς.

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr

Kεντρική φωτογραφία: unsplash

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

29 Ιουν 2022

Matzenta kuzina del sol: Ένα tropical γαστρονομικό ταξίδι στο Μεξικό μέσα από τα μάτια της Κρήτης

Στα Χανιά, η Κρητική και η Μεξικανική κουζίνα γίνονται μια.

29 Ιουν 2022

Tελικά, πόσα γνωρίζουμε για το mezcal;

Το πολυβραβευμένο premium mezcal The Lost Explorer κατέφθασε στη χώρα μας και μας συστήνει στα μυστικά του και στη φιλοσοφία "Slow down & Sip curiously".

Περισσότερα από

Life

29 Ιουν 2022

5+1 σκέψεις μπροστά από ένα έξυπνο πλυντήριο

Δεν βρήκαμε το νόημα της ζωής αλλά σίγουρα καλύψαμε τις έγνοιες της καθημερινότητας.

28 Ιουν 2022

Τα τρία Μ που αδυνατίζουν

Μεταβολισμός, Μακροσυστατικά, Μερίδες.

28 Ιουν 2022

Women who dare: The Change Makers

Τρεις γυναίκες που διαπρέπουν με την τεχνογνωσία και το ταλέντο τους αποτελούν έμπνευση για όλες όσες θέλουν να τολμήσουν.

28 Ιουν 2022

Το Jayont Mykonos αναβιώνει ένα ζωντανό μύθο του νησιού

Ένας ζωντανός μύθος του νησιού, που μπορείς σήμερα να τον επισκεφτείς.

28 Ιουν 2022

3 νέα πάρκα τσέπης από την P&G σε Αττική και Θεσσαλονίκη

Στο πλαίσιο του προγράμματος "Δημιουργούμε πάρκα τσέπης κάνουμε τις πόλεις μας πιο βιώσιμες" η P&G συνεχίζει την προσπάθεια που ξεκίνησε πριν ενάμιση χρόνο με τη δημιουργία 10 πάρκων τσέπης μέχρι σήμερα!

23 Ιουν 2022

Με μία φαντασμαγορική εκδήλωση η Huawei παρουσίασε τα νέα υψηλής τεχνολογίας προϊόντα της εταιρίας

Tο νέο απόλυτα φορητό laptop 16 ιντσών HUAWEI Matebook D16, το ελαφρύτερο αναδιπλούμενο smartphone HUAWEI Mate Xs 2 και άλλα προϊόντα με τεχνολογία αιχμής ήταν οι πρωταγωνιστές!

23 Ιουν 2022

Ήρθε η στιγμή για την πρώτη του κρέμα;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

23 Ιουν 2022

Pet Shop Boys: Οι μάστορες της Pop Art

Η περιοδεία "Dreamworld" φέρνει το βρετανικό δίδυμο ξανά στην Αθήνα (Πλατεία Νερού, 30/6), για μια βραδιά με τα πιο λατρεμένα τραγούδια της μακροχρόνιας πορείας τους.

22 Ιουν 2022

Ασφυκτική πίεση στη Δήμητρα Πισπιρίγκου για το βράδυ που πέθανε η Ίριδα - Κατάθεση 10 ωρών και αντιφάσεις

Στοχευμένες αστυνομικές ερωτήσεις στη Δήμητρα Πισπιρίγκου για τις 8 κρίσιμες ώρες από 02:30 έως τις 10:45 το πρωί της 21ης Μαρτίου 2021, που εκτιμάται ότι δολοφονήθηκε η Ίριδα.