ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

3 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που δεν πρέπει να δεχόμαστε ως φυσιολογικά

Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν με διαφορετικό τρόπο τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, κάποια όμως δεν χρειάζεται να τα «υπομένουμε».

3 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που δεν πρέπει να δεχόμαστε ως φυσιολογικά

Η εμμηνόπαυση είναι η φάση στη ζωή κάθε γυναίκας όπου σταματά η έμμηνος ρύση. Είναι επίσης μια περίοδος που προκαλεί ανάμικτα συναισθήματα. Άλλες γυναίκες την καλοδέχονται και για άλλες είναι μια… ταλαιπωρία. Ο βασικός λόγος για το δεύτερο είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, τα οποία μπορεί να είναι ενοχλητικά και να επηρεάζουν την καθημερινότητα αλλά και την προσωπική μας ζωή. Τα καλά νέα είναι πως χρειάζεται να τα αποδεχόμαστε όλα ως φυσιολογικά και απλά να περιμένουμε να υποχωρήσουν. Σήμερα, υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να βιώνουμε χωρίς προβλήματα και ενοχλήσεις την εμμηνόπαυση.

Επώδυνη ερωτική επαφή

Η δυσπαρευνία όπως λέγεται ιατρικά είναι ένα από τα πιθανά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Κάποιες γυναίκες το βιώνουν ως πόνο και άλλες ως δυσκολία κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την ερωτική επαφή. Η ένταση μπορεί να διαφέρει, από πόνο μόνο κατά τη διείσδυση έως βαθιά αίσθηση καψίματος ή παλμών που μπορεί να διαρκεί για ώρες μετά.

Γιατί συμβαίνει; Η μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση προκαλεί ξηρότητα και λέπτυνση των τοιχωμάτων του κόλπου με αποτέλεσμα τον πόνο κατά την ερωτική επαφή. Και παρότι είναι φυσιολογικό, δεν χρειάζεται να βάλεις στον πάγο την ερωτική σου ζωή. Συζήτησέ το με το γιατρό σου χωρίς ταμπού και θα μπορέσει να σου προτείνει τρόπους να νιώσεις πολύ καλύτερα.

Εναλλαγές στη διάθεση

Τη μία στιγμή είσαι καλά, την άλλη ξεσπάς σε κλάματα. Οι εναλλαγές στη διάθεσή σου οφείλονται στις ορμονικές διακυμάνσεις και μπορεί να συνοδεύονται επίσης από πολλά νεύρα, κόπωση ή ακόμη και κατάθλιψη.

Μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο της ζωής σου μπορούν να σε βοηθήσουν.

  • Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες το βράδυ.
  • Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σου διεγείροντας την παραγωγή των ενδορφινών, των ορμονών της «χαράς».
  • Βάλε στόχο να κάνεις κάποια φυσική δραστηριότητα που απολαμβάνεις τουλάχιστον για 30 λεπτά πέντε ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Ακράτεια ούρων στην εμμηνόπαυση

Η μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να αποδυναμώσει την ουρήθρα σου. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να παρατηρήσεις διαρροή ούρων όταν φτερνίζεσαι, γελάς ή βήχεις.

Οι ασκήσεις Κέγκελ είναι ένας βασικός τρόπος για να βελτιωθεί αυτό το σύμπτωμα – και μπορείς να τις ξεκινήσεις από αυτή τη στιγμή, είτε πλησιάζεις στην εμμηνόπαυση είτε όχι.

Δες εδώ πώς θα τις εκτελέσεις.

Τα περιττά κιλά επίσης επιδεινώνουν το πρόβλημα. Εάν, λοιπόν, έχεις στο μυαλό σου να προσπαθήσεις να χάσεις μερικά κιλά για λόγους ευεξίας και υγείας, τώρα έχεις έναν ακόμη καλό λόγο.

Φωτό: Artem Beliaikin

Πηγή: shape.gr

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

11 Αυγ 2022

Pandora, ένα τραγούδι βγαλμένο μέσα από τη ζωή

Ένας Χιλιανός και δύο Ελληνίδες υπογράφουν τo τόσο επίκαιρο -δυστυχώς- Pandora που αξίζει να ακούγεται παντού και πάντα.

10 Αυγ 2022

Το W Costa Navarino υποδέχεται τους πρώτους επισκέπτες

Το νέο ξενοδοχείο δίνει βήμα στη δημιουργικότητα, τη διαφορετικότητα και την ελευθερία της έκφρασης.

Περισσότερα από

Life

09 Αυγ 2022

Βενετία Κυρίου: "Τελικά, το να είσαι γυναίκα είναι μια καθημερινή πρόκληση"

Η Βενετία Κυρίου είναι μια σύγχρονη δυναμική γυναίκα, CEO της εταιρείας Happy People και ξέρει από αληθινές προκλήσεις.

08 Αυγ 2022

Γράφουν ιστορία οι μικρές της Εθνικής πόλο νεανίδων: Νίκησαν την Ουγγαρία στον ημιτελικό και διεκδικούν χρυσό στον τελικό [Βίντεο]

Οι αθλήτριες της Εθνικής Ομάδας πόλο των νεανίδων προκρίθηκαν στον τελικό του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος στο Βελιγράδι και θα διεκδικήσουν το χρυσό στον τελικό.

06 Αυγ 2022

Γίνε pescetarian για μία μέρα: Αυτό είναι το πλάνο διατροφής

Δοκίμασε τη διατροφή που βασίζεται στο ψάρι με αυτό το ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πλάνο της ειδικού

04 Αυγ 2022

Κουμπάρος ο Παύλος Μαρινάκης μαζί με τη σύζυγό του

Ο Γραμματέας της Νέας Δημοκρατίας Παύλος Μαρινάκης πάντρεψε έναν καλό του φίλο!

03 Αυγ 2022

Friends: Οι 12 διάσημοι guest stars που πέρασαν από την πιο αγαπημένη σειρά της τηλεόρασης

Και μας έκαναν να πέσουμε κάτω από τα γέλια. Τους θυμάστε;

03 Αυγ 2022

Εντυπώσεις από την πρώτη βραδιά λειτουργίας του Cine Πολεμικό Μουσείο

Παρακολουθήσαμε από κοντά εν δράσει το νέο θερινό σινεμά της Αθήνας και μοιραζόμαστε καρέ και τις σκέψεις μας.

02 Αυγ 2022

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.

01 Αυγ 2022

Kraken Beach Bar. Ο νέος σου καλοκαιρινός προορισμός για μουσικές, cocktails, surf και φαγητό

Το Kraken Beach Bar φέρνει το νησί σε σένα πριν καν αναχωρήσεις γι΄αυτό.

01 Αυγ 2022

Ποια τραγούδια ακούει και ποια βιβλία θα διαβάσει ο Ομπάμα το καλοκαίρι;

Κάθε χρόνο ο Ομπάμα ανακοινώνει την καλοκαιρινή του λίστα. Τώρα μπορείτε να γίνεται music και book buddies.

31 Ιουλ 2022

Yria Ceramics: Το πιο διάσημο... μυστικό της Πάρου

Ένα hub κεραμικής τέχνης στην καρδιά των Κυκλάδων.