ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

3 αλλαγές που πρέπει να κάνει στη διατροφή της κάθε γυναίκα μετά τα 50

3 αλλαγές που πρέπει να κάνει στη διατροφή της κάθε γυναίκα μετά τα 50

Όπως σε κάθε ηλικία, έτσι και μετά τα 50 η σωστή διατροφή είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να προλάβουμε τα προβλήματα και να εξασφαλίσουμε ό,τι έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayo Clinic, αυτές είναι οι αλλαγές που πρέπει να κάνουμε στις καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες μπαίνοντας στην έκτη δεκαετία της ζωής μας:

Περισσότερο ασβέστιο για την υγεία των οστών

Μετά την εμμηνόπαυση αυξάνεται ο κίνδυνος οστεοπόρωσης, με μία στις τρεις γυναίκες μετά τα 50 να έχουν αυξημένες πιθανότητες να υποστούν κάταγμα, σύμφωνα με τις έρευνες. Παρόλο που το πρόβλημα αυτό αφορά και κάποιους άντρες, είναι κατά κανόνα γυναικείο "προνόμιο". Ο λόγος είναι ότι το σώμα μας απορροφά λιγότερο ασβέστιο καθώς μεγαλώνουμε, ενώ παράλληλα αυξάνονται οι πιθανότητες να παρουσιάσουμε δυσανεξία στα γαλακτοκομικά που αποτελούν την βασική πηγή ασβεστίου. Εναλλακτικά, μπορούμε να πάρουμε το ασβέστιο που χρειαζόμαστε καταναλώνοντας λαχανικά με μεγάλα πράσινα φύλλα (kale, μαρούλι, σπανάκι, σέσκουλο κ.λπ.) ή χυμούς εμπλουτισμένους σε ασβέστιο. Υπολογίστε ότι μια γυναίκα μετά τα 50 χρειάζεται περίπου 1200 mg την ημέρα για να διατηρεί την υγεία των οστών της.

Διαβάστε τη συνέχεια στο harpersbazaar.gr

Φωτό: Priscilla Du Preez

Read Next

20 Μαϊ 2022

Γεύσεις αυθεντικής ιταλικής κουζίνας στη Θεσσαλονίκη

Το "True Italian Taste" θα πραγματοποιηθεί στις 8 Ιουνίου, στην πόλη της Θεσσαλονίκης με την ιταλική κουζίνα να πρωταγωνιστεί.

20 Μαϊ 2022

Bright Habits: Καλύτερη διάθεση με την απόκτηση μίας και μόνο νέας συνήθειας

Πώς θα επαναφέρεις την καλή ψυχολογία και την ευεξία στη ζωή σου.

Περισσότερα από

Life

20 Μαϊ 2022

Το Ίδρυμα Nobel επιστρέφει δαχτυλίδι Μυκηναϊκών χρόνων στην Ελλάδα

Το δαχτυλίδι είχε κλαπεί κατά την περίοδο της Κατοχής και περιήλθε συν τω χρόνω στο Ίδρυμα Νόμπελ.

20 Μαϊ 2022

Το γνωρίζετε ότι πιθανότατα δεν πίνετε όσο νερό χρειάζεστε;

Το γνωρίζατε ότι η ηλικία, η φυσική μας δραστηριότητα και οι κλιματολογικές συνθήκες επηρεάζουν την ποσότητα του νερού που χρειαζόμαστε;

20 Μαϊ 2022

Οι καλύτερες τροφές για να μακρύνουν τα μαλλιά σου πιο γρήγορα

Η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

19 Μαϊ 2022

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχουμε επάρκεια σιδήρου

Χωρίς επαρκή επίπεδα σιδήρου, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά.

19 Μαϊ 2022

5 κανόνες διακόσμησης για να κάνεις το σπίτι σου πιο χαρούμενο και φωτεινό

Αυτές είναι οι βασικές συμβουλές διακόσμησης που θα κάνουν κάθε χώρο στο σπίτι πιο φιλικό και χαρούμενο

18 Μαϊ 2022

Διεθνής Ημέρα Μουσείων: Όλα όσα ετοίμασαν τα μουσεία της Αθήνας για τη μεγαλύτερη γιορτή της τέχνης

Ήρθε ξανά η ώρα να ξεχυθούμε στα γνωστότερα αθηναϊκά μουσεία, με αφορμή την σημερινή Διεθνή Ημέρα των Μουσείων

18 Μαϊ 2022

"Ελληνική Αγωγή": Ένα summer camp για όλες τις ηλικίες

Ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για παιδιά και προετοιμασία για τις μεγαλύτερες τάξεις.

17 Μαϊ 2022

Σινεμά: Τι ήχο κάνει ένας γάμος όταν σπάει;

"Τα κορδόνια" του Ντανιέλε Λουκέτι αφηγούνται μια ιστορία αγάπης, υποσχέσεων και προδοσίας.

17 Μαϊ 2022

Η πουτίγκα του πλατινένιου ιωβηλαίου έχει γεύση λεμόνι

Και ναι έγινε διαγωνισμός και για την καλύτερη εορταστική πουτίγκα.