ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

6+1 Μυστικά για να βάλετε τέλος στην αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση

Ζείτε με το άγχος ότι και σήμερα το βράδυ θα πεταχτείτε από τον ύπνο σας με το σώμα σας να καίει; Υπάρχουν φυσικές λύσεις στα προβλήματα της εμμηνόπαυσης.

6+1 Μυστικά για να βάλετε τέλος στην αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση

Ζείτε με το άγχος ότι και σήμερα το βράδυ θα πεταχτείτε από τον ύπνο σας με το σώμα σας να καίει; Δεν χαίρεστε όπως παλιά την βραδινή ξεκούραση και η ημέρα σας είναι ένα συνεχές ανεβοκατέβασμα θερμοκρασιών; Δεν φταίτε εσείς αλλά οι ορμόνες σας και η εμμηνόπαυση.

Η αϋπνία αποτελεί ένα από τα συνήθη συμπτώματα που ταλαιπωρούν τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση λόγω της απότομης μεταβολής των ορμονών στον οργανισμό. Η κύρια ορμονική μεταβολή που σχετίζεται με την αϋπνία είναι τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων ενώ παράλληλα έχει διαπιστωθεί από τις ίδιες έρευνες, ότι οι διαταραχές ύπνου είναι σε άμεση εξάρτηση με τα υπόλοιπα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως είναι οι εξάψεις και η νυχτερινή εφίδρωση ή τα αγχώδη συμπτώματα.

Επειδή το τίμημα είναι ακριβό για τις περισσότερες γυναίκες καθώς η αϋπνία και η έλλειψη ύπνου δημιουργούν σοβαρά προβλήματα στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ζητήσαμε από έναν ειδικό να μας προτείνει ορισμένες φυσικές λύσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερες νύχτες.

Ο Ενδοκρινολόγος, Δρ. Γεώργιος Τροβάς, μίλησε στο TheTOC και αποκάλυψε τα μυστικά που μειώνουν την ένταση του φαινομένου και σας βοηθούν να περάσετε μία πιο ήρεμη νύχτα.

-Τρώτε νωρίς πριν τις 9μ.μ.

-Αποφύγετε να καταναλώνετε για βραδινό τροφές που είναι πικάντικες ή περιέχουν πολλά καρυκεύματα και αλάτι.

-Φάτε ελαφριά όπως ένα τοστ με γαλοπούλα ή προτιμήστε να πιείτε ένα αφέψημα χαμομηλιού που έχει χαλαρωτικές ιδιότητες.

-Διαβάστε ένα βιβλίο που σας ευχαριστεί.

-Κάντε ένα χλιαρό ντους, ρυθμίστε τη θερμοκρασία του δωματίου σε ανεκτά επίπεδα και προσπαθήστε να περιορίσετε το φως και διάφορες πηγές θορύβου.

Εντάξτε τη γυμναστική στο νέο αυτό κύκλο της ζωή σας, αφού έτσι θα αποκομίσετε πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και τη ψυχική σας υγεία. Ακόμη και η μέτρια μορφή άσκησης, όπως είναι το περπάτημα μπορεί να σας ανακουφίσει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η γιόγκα και το pilates αποτελούν επίσης πολύτιμο σύμμαχο κατά της αϋπνίας στην εμμηνόπαυση, αφού βοηθούν μεταξύ άλλων στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, καταπολεμούν το άγχος, αποβάλλουν την ένταση και αυξάνουν την ενεργητικότητα.

+1

Δείτε τι έχει να προτείνει η Vichy που έχει εστιάσει τις έρευνές της πάνω στην επιδερμίδα κατά την εμμηνόπαυση και στα προβλήματα που διαταράσσουν τον ύπνο και τη νεανικότητα της επιδερμίδας.

Δοκιμάστε πριν κοιμηθείτε μία ιεροτελεστία περιποίησης του προσώπου σας με τη Neovadiol νύχτας κάνοντας απαλό μασάζ που θα ανακουφίσει την επιδερμίδα σας και θα σας δώσει άμεσο αίσθημα δροσιάς αφού μειώνει τη θερμοκρασία του προσώπου -2.7o C κατά την εφαρμογή.

Το πρωί συνεχίστε με την Vichy Neovadiol Φροντίδα Επιδερμίδας Μετά την Εμμηνόπαυση για να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης στην επιδερμίδα. Να προσφέρετε πυκνότητα στην επιδερμίδα σας, ανάπλαση στο περίγραμμα του προσώπου σας και να αποκτήσετε πιο λαμπερή όψη.

Read Next

02 Οκτ 2022

Οι τάσεις στα κουρέματα του 2022 που πρέπει να υιοθετήσετε αν είστε άνω των 60

Τα κουρέματα που έχουν πάρει το stamp of approval των πιο stylish celebrities.

30 Σεπ 2022

Μείωση, επανόρθωση, προστασία: Το τρίπτυχο της επιτυχίας για να δείχνεις όσο νέα νιώθεις

Η ρουτίνα που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από τις καφέ κηλίδες.

Περισσότερα από

Ομορφιά

29 Σεπ 2022

Θαμπή επιδερμίδα; Λάμψε και πάλι με 4 απλές κινήσεις

Απόκτησε και πάλι λαμπερή και υγιή επιδερμίδα σώματος σε 4 απλά βήματα.

29 Σεπ 2022

Τα μολύβια ματιών που φωτίζουν υπέροχα τα καστανά μάτια

Οι αποχρώσεις που δεν πρέπει να λείπουν από το νεσεσέρ σου.

28 Σεπ 2022

Τι είναι ο "επιδερμικός φραγμός" και πώς να τον προστατεύεις.

Μπορεί να έχεις ακούσει για τον προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας, γνωρίζεις όμως τι ακριβώς είναι και γιατί πρέπει να τον ενδυναμώνεις;

22 Σεπ 2022

Le Grand Numéro de CHANEL: Μια ονειρεμένη έκθεση αρωμάτων στο Παρίσι

Η έκθεση θα λάβει χώρα από τις 15 Δεκεμβρίου 2022 έως τις 9 Ιανουαρίου 2023 στο Grand Palais Éphémère με ελεύθερη είσοδο.

21 Σεπ 2022

Fillers χειλιών: Ρωτήσαμε την ειδικό όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Την πιο διάσημη θεραπεία, που εξασφαλίζει το γοητευτικό αποτέλεσμα που πάντα ονειρευόσουν.

20 Σεπ 2022

HiFu: 3 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για την καινοτόμα αντιγηραντική θεραπεία

Στο νέο βίντεο του Beauty Stars Fest, η Έλενα Γαλύφα μάς δείχνει πώς κάνει μόνη της στο σπίτι τη θεραπεία προσώπου, που της χάρισε την πιο σφριγηλή και ξεκούραστη επιδερμίδα, που είχε ποτέ.

18 Σεπ 2022

4 tips για σταθερό μακιγιάζ: Πώς να το διατηρείς αναλλοίωτο όλη τη μέρα

4 σωτήρια tips για άψογο μακιγιάζ χειμώνα-καλοκαίρι.

17 Σεπ 2022

Primer: μια απλή κίνηση που θα κάνει τη διαφορά στο μακιγιάζ σου.

Τί είναι, γιατί και πώς να το χρησιμοποιήσεις; Δες εδώ όλες τις απαντήσεις στις απορίες σου σχετικά με τα primers.

14 Σεπ 2022

Τα μαλλιά σου χρειάζονται την ίδια περιποίηση μετην επιδερμίδα σου

Ακολούθησε και για τα μαλλιά σου μια ρουτίνα περιποίησης όμοια με αυτή της επιδερμίδας του προσώπου και δες τα να μεταμορφώνονται.

12 Σεπ 2022

Nail trends Fall '22: Τα χρώματα που θα λατρέψουμε φέτος σύμφωνα με τους nail artists

Οι τάσεις στα νύχια για τη φετινή σεζόν θα σε βάλουν αμέσως σε φθινοπωρινό mood.