0
SHARES

Η απώλεια κιλών διεκδικεί τα πρωτεία στη στοχοθεσία της γυμναστικής. Οι περισσότεροι γυμναζόμαστε για να διατηρήσουμε τη φόρμα και την υγεία του σώματός μας και κυρίως, προσπαθούμε μονίμως να χάσουμε αυτά τα 2-3 κιλά που πήραμε τον τελευταίο μήνα. 

Ωστόσο, εκείνο που τονίζουν διαρκώς οι φανατικοί της γιόγκα ή του πιλάτες, είναι ότι η καλύτερη γυμναστική είναι εκείνη που αλλάζει ολόκληρο το σώμα, που το μακραίνει και το κάνει να δείχνει πιο ψηλό.

Προφανώς δεν υφίσταται άσκηση που να σου προσθέτει πόντους που δεν υπάρχουν στο σώμα σου- υπάρχουν όμως ασκήσεις που αξιοποιούν το ύψος που «κρύβεται» λόγω της κακής στάσης- και στην εποχή των smartphones και του υπολογιστή η κακή στάση του σώματος είναι το νέο viral. 

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που ψηλώνουν το σώμα, αλλά αυτή με τα γρηγορότερα αποτελέσματα είναι το μονόζυγο. Δε χρειάζεται καν ειδικές δεξιότητες, πολύ χρόνο ή προηγούμενη εμπειρία. 

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πιαστείς με τρόπο που τα πόδια σου δε θα ακουμπούν στο έδαφος και να χαλαρώσεις ολόκληρο το σώμα σου. Ξεκίνησε με 20 λεπτά και ανέβασε σταδιακά το χρόνο της άσκησης. 

Το πλεονέκτημα αυτής της άσκησης είναι ότι κάθε μυς στο σώμα, τεντώνεται. Έτσι, ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και η οξυγόνωση του σώματος, το οποίο σταδιακά «μακραίνει» και δείχνει πιο λεπτό. Μάλιστα, αν την κάνεις καθημερινά σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις, όπως ο κάτω σκύλος της γιόγκα, μπορεί να δεις αποτελέσματα και μέσα σε μία εβδομάδα.

Δες το βίντεο. 

 

TAGS