0
SHARES

Κάθως η καθημερινότητα γίνεται όλο και πιο απαιτητική είναι όλο και περισσότερο δύσκολο να βρεις αρκετό χρόνο για το γυμναστήριο. 

Ευτυχώς λοιπόν που, σύμφωνα με τον Luke Ashcroft, έναν γυμναστική από Αυστραλία, υπάρχουν διάφοροι, απλοί τρόπο ώστε να κάνουμε καθημερινά γυμναστική, ακόμα κι αν καθόμαστε στη καρέκλα του γραφείου μας.

Όπως εξηγεί ο Ashcroft όλα ξεκινούν από την σωστή στάση σώματος στην καρέκλα του γραφείου, κάτι που είναι το ήμισυ του παντός. «Κάν'τε πρακτική ώστε να βρείτε την σωστή στάση του σώματος σας όταν κάθεστε. Τραβήξ΄τε προς τα πίσω τους μυς της κοιλιάς και σταθείτε ίσια στην καρέκλα με την πλάτη σας σε όρθια θέση.»

Επίπλέον ο Luke εξηγεί πως όσοι κάνουν καθιστική δουλειά δεν πρέπει να περνάνε πολλές ώρες σερί βιδωμένοι στην καρέκλα τους. «Ακόμα και μερικά διαλείμματα από το καθισιό στην καρέκλα προσφέρει πάρα πολύ ενέργεια και κίνηση στην στατική καθημερινότητα σου,» υποστηρίζει ο Αυστραλός και συνεχίζει λέγοντας πως το να κάνουμε ένα διάλειμμα κάθε μία ώρα για να σηκωθούμε όρθιοι και να περπατήσουμε πάνω κάτω όχι μόνο κινητοποιεί σημαντικά το σώμα μας αλλά φρεσκάρει το μυαλό και τη σκέψη μας.

Δεν είναι όμως αυτά τα μόνα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας σκληρά εργαζόμενος προκειμένου να περιορίσει τις βλαβερές συνέπειες της καθιστικής καθημερινότητας του.  Όπως λέει ο Ashcroft μερικές εύκολες ασκήσεις με τεντώματα των χεριών και της πλάτης μπορούν να δώσουν τη λύση σε ένα μουδιασμένο και αγύμναστο σώμα. Επίσης προτείνει να επαλάβουμε αυτές τις ασκήσεις τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα χρησιμοποιώντας έναν τοίχο ή μία πόρτα σαν αντίσταση.

Στο παρακάτω βίντεο θα βρεις μερικές ακόμα πιο απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εν ώρα εργασίας, καθε μέρα, χωρίς καν να σηκωθείς από το γραφείο σου - σε περίπτωση που δεν θέλεις να σε κοιτούν να πηγαίνεις πάνω - κάτω χωρίς προφανή λόγο 5 φορές τη μέρα.

Δες το βίντεο με το πώς μπορείς να κρατηθείς σε φόρμα από την καρέκλα σου.

 

TAGS