0
SHARES

Σε κανέναν δεν αρέσει να νιώθει την πλάτη του κομμένη στα δυο ή τον αυχένα του να πονάει. Η καθιστική ζωή όμως δε βοηθάει. Όλοι μας, λίγο ή πολύ, περνάμε άπειρο χρόνο σε μία καρέκλα δουλεύοντας.

Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μερικές απλές, πολύ απλές, ασκήσεις, που μπορείτε να κάνετε σπίτι και να διώξετε την ένταση της ημέρας ενισχύοντας και τους μυς σας.  

Ξεκινάτε από το πάνω μέρος του σώματος και προχωράτε προς τα κάτω. 

Πιέζετε τον αγκώνα σας στον τοίχο ώστε να νιώθετε πίεση στον αντίθετο ώμο.
Αφήνετε τον αυχένα σας χαλαρό προς τα μπρος ώστε να νιώσετε ένα ανακουφιστικό τράβηγμα.
Σε ένα σκαμπό, διπλώνετε προς τα μπρος και αφήνετε το ένα πόδι τεντωμένο μπροστά μέχρι να νιώσετε ένα γλυκό τράβηγμα στο πίσω μέρος του ποδιού.
Ακουμπάτε την πλάτη στον τοίχο έχοντας τα πόδια λίγο πιο μπροστά και ανεβοκατεβάζετε τα χέρια σας τεντωμένα στην επιφάνεια του τοίχου.

Δείτε το αναλυτικό βίντεο και αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας:

Ακολουθήστε το WomanTOC στο Instagram

TAGS