Είναι γνωστό πως η σανίδα, aka plank, διαθέτει πολλές παραλλαγές, ανάλογα με το είδος της προπόνησης που ακολουθείς. Μια από αυτές είναι και το plank jack, το οποίο αποτελεί μια άσκηση που συνδυάζει cardio κινήσεις με την ενδυνάμωση του πυρήνα. Αυτή η μορφή σανίδας ενισχύει ταυτόχρονα τόσο τους μύες του άνω μέρους του σώματος, όσο και του κάτω, στοχεύοντας πάντα στον δυνατό κορμό. Ουσιαστικά, μέσω του plank jacks γυμνάζεις στήθος, κοιλιά, πλάτη, ώμους και πόδια την ίδια στιγμή.
Ποια είναι τα οφέλη που κερδίζεις από το plank jack;
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock
