ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Η στάση του χαρούμενου μωρού που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να αλλάξεις διάθεση

Θα γίνεις κι εσύ ένα χαρούμενο μωρό -έστω για λίγη ώρα.

Η στάση του χαρούμενου μωρού που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να αλλάξεις διάθεση

Μπορείτε να την κάνετε καθημερινά.

Στάση του χαρούμενου μωρού (Pavanmuktasana)

Ξαπλώστε σε ύπτια θέση. Λυγίστε και τα δύο γόνατα, φέρτε τα κοντά στην κοιλιά σας και πιάστε τους αστράγαλους, ή αν σας είναι εύκολο πιάστε την εξωτερική πλευρά των πελμάτων. Στην συνέχεια τραβήξτε απαλά τα γόνατα προς το πάτωμα, κοντά στις μασχάλες˙ με αυτόν τον τρόπο τα πέλματα απομακρύνονται, παραμένουν όμως πάνω από τα γόνατα. Αρχίστε να αναπνέετε βαθιά και αργά κατεβάζοντας την αναπνοή σας χαμηλά στην κοιλιά, έτσι χαλαρώνουν και ανοίγουν τα ισχύα ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζεται η μέση. Μπορείτε να εισπνέετε και κατά την εκπνοή να πιέζεται μαλακά με τα χέρια σας τα πέλματα προς τα κάτω. Μείνετε σε αυτή την στάση για ένα λεπτό.

Δείτε το αναλυτικό βίντεο της στάσης:

Ακολουθήστε το WomanTOC στο Instagram

Read Next

05 Μαϊ 2024

Χωρίς πόρτες και παράθυρα: Η βίλα της Ναόμι Κάμπελ στην Αφρική έχει στέγη από φύλλα κοκοφοίνικα

Παράδοση και πολυτέλεια στη βίλα του μοντέλου στο Μαλίντι της Κένυας.

04 Μαϊ 2024

Λεπτή χωρίς στερήσεις: Οι κανόνες που ακολουθούν οι γυναίκες που χάνουν κιλά χωρίς να κάνουν δίαιτα

Υιοθέτησε τις συνήθειες και τη στάση ζωής τους. Σίγουρα μπορείς να γίνεις μία από αυτές.

Περισσότερα από

Life

04 Μαϊ 2024

Η παραδοσιακή μαγειρίτσα από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου. Τα μυστικά της και οι παραλλαγές της

Η παραδοσιακή μαγειρίτσα δεν λείπει ποτέ από το τραπέζι το Μεγάλο Σάββατο το βράδυ, μετά την Ανάσταση.

03 Μαϊ 2024

Η συνταγή του Άκη Πετρετζίκη για τέλειο πασχαλινό τσουρέκι. Και το μυστικό του για αρχάριους

Η κορυφαία συνταγή για τσουρέκι. Αν αποφασίσετε να το φτιάξετε στο σπίτι, σίγουρα το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει.

02 Μαϊ 2024

Η Yamamay τιμά την γυναικεία ομορφιά και την καλοκαιρινή ανεμελιά

Η νέα καλοκαιινή συλλογή της Yamamay, διαθέτει μαγιό ολόσωμα, μπικίνι και τρικίνι για κάθε γούστο, αλλά και για κάθε τύπο σώματος.

01 Μαϊ 2024

Moodo Fashion: Βρείτε το προσωπικό σας στυλ

Ρούχα που έχουν για γυναίκες που αναζητούν το προσωπικό τους στυλ και την άνεση

30 Απρ 2024

Μεγάλη Εβδομάδα και Πάσχα στην Αθήνα: Ένας οδηγός της τελευταίας στιγμής

Σε περίπτωση που δεν επιλέξεις Πάσχα στο χωριό (ή στο νησί), οι παρακάτω γραμμές σε ενδιαφέρουν.

30 Απρ 2024

"Fashion Innovation Award" για τα HUAWEI FreeClip στην Εβδομάδα Μόδας της Αθήνας

Η Huawei στηρίζει την δημιουργικότητα των νέων σχεδιαστών στα New Designers Awards στο 34ο Athens Fashion Week

30 Απρ 2024

Πασχαλινές αγορές και διασκέδαση. O ιδανικός προορισμός για όλες τις νονές - και τους μικρούς μας φίλους

Ένα μέρος που η νονά απολαμβάνει τα ψώνια της και τα βαφτιστήρια ατελείωτο παιχνίδι.

29 Απρ 2024

Δίψα για Πάσχα με τους αγαπημένους; Δίψα για Βίκος Cola 1+1

Η καλύτερη συντροφιά στο γιορτινό τραπέζείναι η Bίκος Cola που έρχεται κι αυτό το Πάσχα με την προσφορά 1 + 1.

28 Απρ 2024

Ημερομηνία γέννησης και αστρολογία: Τι αποκαλύπτει η μέρα που γεννηθήκαμε για την τύχη μας;

Ποια είναι η επίδραση της ημερομηνίας γέννησης στη ζωή και την τύχη μας;