ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Λαχταριστό σουφλέ ζυμαρικών νηστίσιμο. Οι φίλοι σας θα ζητήσουν τη συνταγή

Για όσους νηστεύουν ή απλά γι' όσους κάνουν διατροφή. Ένα πραγματικά νόστιμο και εύκολο πιάτο.

Λαχταριστό σουφλέ ζυμαρικών νηστίσιμο. Οι φίλοι σας θα ζητήσουν τη συνταγή

Υλικά

1 πακέτο 500 γρ. πένες
250 γρ φρεσκα μανιτάρια σε λεπτες φέτες
1 μέτριο κρεμμύδι τριμμένο
1 φλυτζανάκι του καφέ κρασί
1/4 κ.γ σκόρδο σε σκόνη
500 γρ. φυτικό τριμμένο τυρί
Αλάτι,πιπέρι

Για τη νηστίσιμη μπεσαμέλ


600 ml νερό
1/3 ποτηριού ελαιόλαδο
1 κύβος νοστιμιάς λαχανικών για ζωμό (εναλλακτικά χρησιμοποιήστε 600 ml σπιτικό ζωμό λαχανικών)
6 κουτ.σ.αλεύρι γ.ο.χ.
1 κουτ.σ. κοφτή φυτική μαργαρίνη
1/2 κουτ.γλ. τριμμένο μοσχοκάρυδο
νηστίσιμο τυρί τριμμένο (προαιρετικά΄ Αναζητήστε το στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ)

Εκτέλεση

  • Βράζουμε τις πένες σε αλατισμένο νερό.
  • Σε ενα κατσαρολάκι ρίχνουμε το τριμμένο κρεμμύδι με λίγο νερακι και ελάχιστο λάδι να γυαλίσει και ριχνουμε τα μανιτάρια κομμενα σε λεπτές φέτες.Τα γυρίζουμε λίγες φορές με το κρεμμύδι και σβήνουμε με το κρασί.
  • Ρίχνουμε αλάτι,πιπέρι και λίγο σκορδο σε σκόνη και σκεπαζουμε να μαγειρευτουν και να πιουν το ζουμί τους.
  • Ετοιμάζουμε τη μπεσαμέλ.Στα 600 ml νερό διαλύουμε τον κύβο νοστιμιάς.
  • Χωριστά, σε μια μικρότερη κατσαρόλα ρίχνουμε το ελαιόλαδο και το αλεύρι και τα βάζουμε στη φωτιά ανακατεύοντας έως ότου αρχίζουν βγαίνουν φουσκάλες. Αμέσως ρίχνουμε όλο μαζί το ζωμό που ετοιμάσαμε και ανακατεύουμε με αυγοδάρτη ώστε να πήξει η μπεσαμέλ (γίνεται σχεδόν αμέσως οπότε χρειάζεται προσοχή να μην μας κολλήσει). Μόλις πήξει ρίχνουμε και τη μαργαρίνη ανακατεύοντας για να λιώσει και να ενσωματωθεί.
  • Σε ένα πυρέξ βαζουμε μια στρώση πένες και ανακατεύουμε με 2 κουτάλες μεγάλες μπεσαμελ συν λίγο απο το τυρί μας.
  • Βάζουμε μια στρώση μανιταρια και επαναλαμβανουμε το ίδιο με τα μακαρονια και τη μπεσαμέλ.
  • Ξανά μανιτάρια και τελειώνουμε με μπεσαμέλ και τριμμένο φυτικό τυρί.
  • Ψήνουμε σε μέτριο φούρνο μέχρι να ροδίσει.

Read Next

20 Οκτ 2025

5 εντελώς ανέξοδες συνήθειες που θα δώσουν απίστευτο glow στο δέρμα σου

Όπως το σώμα χρειάζεται προπόνηση, έτσι και το δέρμα χρειάζεται ρουτίνα. Ξεκίνα με αυτές τις 5 zero-cost συνήθειες που θα επαναφέρουν τη λάμψη σου.

Περισσότερα από

Life

20 Οκτ 2025

Viral η μυϊκή μάζα, ξεχασμένη η οστική: Ο δείκτης που πρέπει να σε νοιάζει ακόμα στα 30

Όλοι μιλάνε για τη μυϊκή μάζα, ενώ η οστική μάζα δεν είναι "hot topic". Δες γιατί πρέπει να την προσέχεις ήδη στα 30, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης.

20 Οκτ 2025

Το 'Μικρό Ταρανδάκι' κάνει πρεμιέρα στο Θέατρο Ιλίσια-Βολανάκης

Μία από τις μεγαλύτερες, πρόσφατες θεατρικές και τηλεοπτικές επιτυχίες, ανεβαίνει για πρώτη φορά στην Ελλάδα.

20 Οκτ 2025

Κάπως έτσι θα μοιάζει το μουσείο του μέλλοντος

O ρόλος των σύγχρονων μουσείων σε ένα περιβάλλον που αλλάζει ραγδαία και απρόβλεπτα, καθώς και οι πολύπλοκες προκλήσεις, μπαίνουν σήμερα στο επίκεντρο της προσοχής, στο Ίδρυμα Θεοχαράκη.

19 Οκτ 2025

Η κλασική κρέμα βανίλιας στην πιο υγιεινή εκδοχή της - χωρίς ζάχαρη!

Η αγαπημένη σου κρέμα, πιο υγιεινή και νόστιμη από ποτέ

19 Οκτ 2025

6 μυστικά για τη σωστή οργάνωση των γευμάτων σου

Οργάνωσε τα γεύματά σου εύκολα και υγιεινά, γλιτώνοντας χρόνο, χρήματα και περιττές θερμίδες.

19 Οκτ 2025

Όλες οι ταινίες του Μάρτιν Σκορσέζε στη σωστή σειρά

Με αφορμή την πρεμιέρα της σειράς "Mr. Scorsese" επιλέγουμε τις καλύτερες κινηματογραφικές στιγμές του Αμερικανικού σκηνοθέτη.

19 Οκτ 2025

Ξόρκια, γέλια και κολοκύθες: Πού θα γιορτάσετε το Halloween με τα παιδιά σας

Το απόλυτο Halloween για μικρούς μάγους, μέσα από 4 ξεχωριστές προτάσεις.

19 Οκτ 2025

Ροκ, Μάμετ στο Σημείο: Γιάννης Μπέζος και Σταύρος Τσουμάνης μιλούν για τον 'Αμερικάνικο Βούβαλο'

Στον "Αμερικάνικο Βούβαλο" του Ντέιβιντ Μάμετ, ο Γιάννης Μπέζος σκηνοθετεί με ρυθμό ροκ του ’70 και φιλοσοφία coach, ενώ ο νεότερος της παρέας, Σταύρος Τσουμάνης, μαθαίνει δίπλα στους έμπειρους Νινιό και Κρόμπα.

18 Οκτ 2025

Συνταγή για το πιο ζουμερό και σοκολατένιο brownies - χωρίς ίχνος ζάχαρης

Απόλαυσε το πιο ζουμερό και θρεπτικό brownies χωρίς ζάχαρη, έτοιμο σε λίγα λεπτά.

18 Οκτ 2025

3 αντικείμενα μπάνιου που δεν πρέπει ποτέ να μοιράζεσαι – Μια ειδικός εξηγεί γιατί

Τι κρύβουν τα αντικείμενα του μπάνιου σου και γιατί καλό είναι να προσέχεις.